Итак, моя апатия не завершилась 2 недели назад, ка...

Утро доброе.
Чтобы не скатиться в советы и обобщения (очень не хочу лишний раз отжиматься))), поделюсь своим опытом.

Мой организм воспринимает любую потерю веса, как стресс. Это не удивительно, так как потеря веса — это признак голода, а значит надо бороться за выживаемость. Механизм такого стресса очень сложный и очень древний. За что природе огромное спасибо.
Но механизм не особо умный. И его можно обмануть )))

Свой организм я обманывал просто: я выходил на интенсивную прогулку таким образом, чтобы завершить ее за полчаса до еды. С настроением на поиск еды (поисковый инстинкт на фоне легкого голода срабатывал мне в помощь). Фактически, я сообщал своему организму, что идем на охоту. В конце охоты будет вкусно.

Таскать много лишних килограммов организму было трудно и он стал сбрасывать все лишнее без особых усилий. Фактически он стал воспринимать происходящие не как голод, а как трудности в добыче вкусного.

Второй момент: я перебрал продукты, которые я могу есть с удовольствием и долгое время. У меня получилась гречка, куриное бедро, яйца, овощи, овсянка, чай и кофе. Остальное перестал покупать (сахар, мучное, снеки, алкоголь).

Третий момент: я исключил всю, что полезное, но что не хочется есть (куриные грудки, сельдерей, шпинат) и то, что сложно и долго готовить (рыба, сложные блюда). Это сильно сократило мое пребывание на кухне. Готовил всё с вечера, чтобы есть сразу после «охоты».

Четвертый момент: раз в две недели я делал своему организму праздники. В моем случае это была пицца))).

Пятый момент: первое время ничего высокоуглеродистого под рукой.

По итогу я подменил у своего организма ощущение, что наступил голод, на ощущение, что я удачливый охотник, который вкусно питается. Чтобы я еще вкусней питался и был еще удачливей, мне нужно быть легче. Организм такое понял и пошел на встречу.

В этом тексте нет почти ни одного научно подтвержденного слова (кроме второго абзаца про стресс). Это лишь мои догадки и наблюдения, но такая игра с организмом поднимала мне настроение и способствовала позитивному восприятию происходящего.
Надеюсь, что Вам пригодится из этого что-нибудь.

Andrey, Благодарю за столь подробный комментарий) Очень круто, так как многие похожие методы я применила в начале своего пути (с мая), что очень мне помогло, за 2 месяца для себя я получила очень хороший результат, но где-то с начала июля пошёл сбой и постоянные качели: то я молодец, то у меня огромный перебор, отсюда и побочные депрессивные состояния. Но сейчас я приняла это и можно сказать опять начинаю все сначала)

Andrey, Здорово. У меня тоже есть практика охоты. Но я не могла это высказать так точно и интересно. С удовольствием почитала!!!

Нина, главное не забывать, что мы с Вами (обобщение. Придется мне сделать 10 отжиманий))) боремся с древней природой. Не мудрено, что иногда мы проигрываем. Важно помнить, что мы умнее и хитрее )))).
Удачи и азарта в этой увлекательной игре с организмом, который создавался и оттачивался миллионы лет, но который мы, тем не менее, уже ни единожды обыгрывали)))

Если я правильно посчитал, то за все обобщения в этом сообщении мне нужно отжаться 40 раз))).

Иногда бывает нужно расслабиться и отпустить поводья для того, чтобы пересмотреть что-то и идти по комфортному пути. Удачи вам на вашем пути, сил и терпения!

Andrey, много полезного в Вашем комментарии, постараюсь тоже так делать, прогулки перед едой, при лёгком голоде. Возможно мой организм примет такие правила))

Andrey написал:
Пятый момент: первое время ничего высокоуглеродистого под рукой.

))))))))))))) Простите, я имел в виду «высокоуглеводистое»

Хотя вышла забавная оговорочка )))) Ножи и прочие высокоуглеродистые предметы под рукой тоже лучше не держать первое время )))) Особенно при ярко выраженном поисковом инстинкте ))))

иногда надо взять паузу и перейти на поддержание

Анастасия Данилина, спасибо🤗

Елена, спасибо) да, сначала оно и было, но потом переросло в срыв. Решила, что главное не растраиваться из-за этого, иначе стресс ещё больше будет нагнетать

Нина, кстати мне иногда от апатии помогает чтение отзывов о путешествиях, я начинаю мечтать и планировать поехать где еще не была)

Елена, о, да❤️ я тоже это люблю, надо снова начать так делать

А может имеет смысл попробовать попить курс антидепрессантов?

Ню,
Без назначения врача этого точно делать не стоит.

L.K., а без назначения никто и не предлагает, вы их без рецепта просто не купите