Блог НАТАЛИ ЛЕВ

НАТАЛИ ЛЕВ

Блог Кулинарная книга База продуктов

НАТАЛИ ЛЕВ

16.06.2019 21:57

Суп куриный с помидором и с зеленью

Калорийность - 32.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Бульон куриный	425 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	103 г
Помидор (томат), грунтовый	115 г
Петрушка свежая	13 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Куриный бульон из грудки время готовки 30 мин г(готовила с вечера)
В бульон добавила:
грудка мелко нарезать
помидор нарезать кубиками
петрушка мелко нарезать
На все ушло 10 мин с учетом взвешиваний
К этому легкому супчику добавила 2 хлебца.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.6 кКал	1.94%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	17.8 г	0.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.7%

b-car

5.1%

В1

0.7%

0.4%

Холин

0.3%

0.9%

1.1%

B12

8.2%

1.1%

0.4%

вит.К

28.2%

0.8%

Калий

2.7%

0.8%

4.5%

1.3%

4.6%

0.8%

4.5%

1.1%

0.3%

11.5%

1.4%

2.3%

2.1%

0.1%

0.2%

0.5%

НАТАЛИ ЛЕВ

16.06.2019 21:52

ПЕРЕЦ ` ДРУЖБА`

Калорийность - 110.7 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец сладкий зеленый	210 г
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	120 г
Сырок Дружба [Карат]	180 г
Чеснок	10 г
Укроп	20 г
Огурец грунтовый	160 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Яйца, сыр,перец,огурец потереть на мелкой терке, с огурцов слить жидкость.
Чеснок выдавливаем через чесночницу.
Укроп мелко режем.
Все ингредиенты смешиваем, добавляем майонез, соль по вкусу
Очищенные перцы у меня 2 шт нарезала примерно по 1 см, затем их заполнила смесью
Все блюдо готово)))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

трем на мелкую терку, мелко режем

Шаг 2.

смешиваем ингредиенты, режем перцы примерно по 1 см, и заполняем смесью, сначала хотела нафаршировать перец и порезать, но смесь очень нежная, будет все вываливаться, поэтому я нарезала перец а потом заполнила его.
Если добавить побольше сыра тогда вязкость будет другая, но и калорийность больше)))

Шаг 3.

Сюда добавила 4 кусочка карбоната постного, и получился у меня перекус)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.7 кКал	6.57%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	51.8 г	2.28%