Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

29.11.2019 08:21

Дневник питания за 28.11.2019

Всем доброго времени суток. Хорошего настроения. Углеводов вчера перебрала, ну и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Печенье	42	157.7	1.7	6.6	22.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Английский Хлеб [Самарский Хлебозавод 5]	24	105.6	4.8	3.1	14.2
Итого	434	503	30	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	266	93.1	1.9	0.5	17.3
Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	1	118	1.4	6.7	12
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	538	240	4	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	250	228.5	7.8	5.8	36.5
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Итого	265	235	7	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка со смородиной	135	335.3	6.9	16.2	42
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	385	364	8	17	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	110	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с фаршем	250	255.7	21.5	4	33.5
Чизкейк вишня шоколад	60	222.6	3.3	10.3	29.2
Слойка со смородиной	45	111.8	2.3	5.4	14
Итого	355	590	27	19	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	58	61	12.7	1	0.2
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	308	90	14	2	3
Итого за день	2395	2038	94	77	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Оксана