Ирина
19.08.2019 17:51

Дневник питания и тренировок за 19.08.2019

День 57
Сегодня были замеры.
Минус 1.4 кг за неделю, но объем стоит на месте(((
С утра день распланировал, всё было отлично.
Но вечер как то не задался в плане ПП (((
Поехала кататься на велике.
Всем отличного вечера)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ачма с брынзой
230
476.6 26.2 15.4 58.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
476
128.5 3.3 0.5 27.6
Рошен,с шоколадной начинкой и вафлей
16
89.1 1.1 5.8 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки из творожного теста.
128
269.8 24.1 7.7 25.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
96
23 1.1 0.2 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины славянские
64
139.5 6 5.6 17.4
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные
60
199.2 10.9 16.8 0.2
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Рошен,с шоколадной начинкой и вафлей
105
584.9 6.9 37.9 52.2
Запеканка творожная is
80
153.1 15.5 4.8 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня покаталась)))
Возле моря. Велик, подружка и свежий воздух. Ах да, и водичка обязательно.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
20250
20250
Время
178
178
Вес отягощения
Перепад высот
0
Масса велосипеда
Итоги за день
Энергозатраты: 517 ккал
Дистанция: 20250 м
Время: 178 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ