Наталия
21.07.2022 09:47
Дневник питания за 20.07.2022
Отчет: 2 недели на пп
-1кг за неделю,всего -4,1
За 1 неделю конечно слилась вода
Сегодня случился дурдом с утра🤭Я проспала!!!на работу встала на пол часа позже!Да,это был марафон,так как вчера был тяжелый день,я ни чего не сложила себе в контейнеры.Понадеялась на утро.Но...я все успела,кто молодец?Я молодец!Правда носилась как угорелая,волосы дыбом😊😊😊Но результат порадовал🤭Даже на автобус не опоздала👍
И начался полный разномеренный рабочий день❤
-1кг за неделю,всего -4,1
За 1 неделю конечно слилась вода
Сегодня случился дурдом с утра🤭Я проспала!!!на работу встала на пол часа позже!Да,это был марафон,так как вчера был тяжелый день,я ни чего не сложила себе в контейнеры.Понадеялась на утро.Но...я все успела,кто молодец?Я молодец!Правда носилась как угорелая,волосы дыбом😊😊😊Но результат порадовал🤭Даже на автобус не опоздала👍
И начался полный разномеренный рабочий день❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках с Черникой [Простоквашино] |
130
|
167.7 | 10.4 | 7.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко [Alpro] |
54
|
17.8 | 0.8 | 0.8 | 1.8 |
| Сыр Сливочный [Landers ] |
22
|
85.8 | 4.6 | 7.3 | 0 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
18
|
50.8 | 1.1 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 521 | 371 | 18 | 20 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
400
|
176 | 4.2 | 1.3 | 35.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 595 | 267 | 5 | 2 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
58
|
58.5 | 2.4 | 0.6 | 10.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
51
|
87.8 | 8.4 | 6 | 0 |
| Корюшка зубастая, азиатская (Запекание) |
166
|
153.7 | 23.5 | 6.6 | 0 |
| Салат18.07. |
207
|
138.9 | 11.8 | 6 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 438 | 46 | 19 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена тыквы очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Козинак Кунжутный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
12
|
64.8 | 1.8 | 4.1 | 5.3 |
| Кофе [Нескафе] |
35
|
156.1 | 0.6 | 5.6 | 25.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 318 | 4 | 14 | 41 |
| Итого за день | 2272 | 1395 | 74 | 57 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
