Дневник питания за 23.04.2021

Да уж,подобралась вчера к 1400калл.Вот что наделала,ваша жареная хамса)))Итог-сегодня +500.
О приятном-ездили с дочерью по магазинам,купили новую сумку ей и по паре блузок.Довольные...а что?и погода дождь и снег нас не взяла)))зашли сначало в парикмахерскую,потом шопинг.
О грустном-вышла с пуделем гулять,снег засыпал траву,я подскальзнулась и поехала нога по снежной траве,упала.Теперь полит голеностоп,намазала Долобене,одела лангет свой.2 года назад сильно рвала связки в этом месте.Погуляли называется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Конфеты Отломи [Акконд]	30	144	2.6	7.8	15.9
Паштет Деликатесный с Грибами [Tulip]	27	65.1	2.7	4.9	1.4
Хлебцы Гречневые [Ого]	13	44.2	1.7	0.1	8.5
Хамса обжареная в томатном соусе консервы	154	246.4	18.5	15.4	9.2
Сыр Маасдам	31	108.5	7.3	8.1	0
Итого	595	678	39	39	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	142	80.9	0.5	0.2	17.2
Козинак Арахисовый [Азовская Кондитерская Фабрика]	40	212	7.6	13.2	15.6
Итого	182	292	8	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок (Тушение)	53	10	1	0.6	0.2
Котлеты Капустные с Грибами и Луком [ВкусВилл]	145	176.9	6.1	5.7	25.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	101	117.2	9.1	0.4	12.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	147	20.6	0.9	0	5.6
Итого	562	337	17	6	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Итого	340	70	7	2	4
Итого за день	1679	1379	72	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 10:53

Вам бы белки подтянуть. Без них сытости меньше, а конфеты и т.п. дают плохие углеводы и вызывают жор. При несбалансированном питании на дефиците худеть будете, но медленнее и с большим желанием что то сожрать.
Когда все полоски зелёные, всё идёт гармоничнее и здоровее. Рейтинг он не икона, но чем выше цифры, тем ваш организм спокойнее и счастливее.

Наталия 25.04.2021 10:59

ГалинаЯ, спасибо,белки бывают зашкаливают.Я еще ни как не построю,это сбалансированное питание.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.04.2021 11:22

Наталия, если будете думать в этом направлении, всё получится.
Я могла бы кое что покритиковать, но не буду. Уже много раз в ответ получала, что я и так, на шоколаде худеть умею.
Верно, худеть можно на всём, если сохранять дефицит. Только качество жизни, тела наконец, страдают.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 01:20

капец прогулочка Печально

выздоравливайте Дарю цветочек

Наталия 26.04.2021 08:32

Svetlana Sergeevna, спссибо,буду стараться выздоравливать)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 08:34

Наталия, )))

Наталия 26.04.2021 08:39

ГалинаЯ, критика на счет конфет?Знаю конечно,но страсть к конфетам пока еще сильна,я и так рада,что не лопаю их как раньше.Свежих ягод еще не продают,позже заменю конфеты на ягоды.А там,смотри за лето отвыкну от конфет.Качество жизни не легко наладить сразу))),привычки менять,продукты полезные выбирать,готовить правильную еду,да даже к физнагрузкам привыкнуть и выбрать надо еще,что подходит тебе,с учетом проблем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 08:57

Наталия, козинак хорошо, но много.