Дневник питания за 18.04.2021

Сегодня ровно месяц как я вернулась на МЗР!!!Результат-5.200кг.
Вот я стала 5 кг меньше,очень довольна)))Стало легче нагинаться,животик стал меньше,одежда просторней)))Физических тренировок ни каких,кроме ходьбы,и то,она началась в апреле где то,и пока ее не очень много.
Иногда я испытываю чувство голода,еще тянет к сладостям и бывает позволяю себе не много,что б не сорваться.Стараюсь искать замену сладкому,если б еще взять и не обращать внимания на всякие вкусняхи в магазинах(((,а глазки то сами ищут)))Вечером не ем,только пью кофе с молоком или чай.Двухразовое питание и пару перекусов между.Заметила,что если вечером что то сьедала,то вес прибавляется,вот все равно что сьем.
Начинается новый старт на месяц,решила подбивать результат раз месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Желешка	153	67	7	1.5	6
Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка]	150	112.5	12.8	6	2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	656	283	27	10	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	220	129.8	0.6	0.4	25.9
Итого	220	129	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	98	168.7	16.2	11.5	0
Макароны Овсяные Livingood [Макфа]	87	322.8	11.5	3	59.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	139	15.3	1	0.1	2.6
Соус Терияки [Хайнц]	10	18	0.2	0	4.2
Итого	334	524	28	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	76	289	6	14	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Итого	340	70	7	2	4
Итого за день	1626	1298	70	42	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 12:59

Поздравляю!)))- 5 кг большая сумма для такого веса как у Вас))умничка))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 13:01

Вес еды прибавляется и воды к весу,а не жир, если ночью сьела....не лезьте на весы каждый день...раз в неделю или две и не травмируйте психику))

Ольга * 19.04.2021 13:59

Поздравляю! Очень хороший результат за месяц. Желаю дальнейших успехов, сейчас на носу лето, должна сработать мотивация одевать красивые приталенные летние платья!

Наталия 19.04.2021 17:28

Svetlana Sergeevna, да уж,хочется быстре)))))Но этт я так,знаю,что быстро не скинешь,знаю что быстрый сброс вредит даже.Это мечты просто))))

Наталия 19.04.2021 17:31

Ольга *, да,да-очень хорошо работает мативация на пороге лета)))Хочется же и в платья влесть,и бриджи-шорты одеть)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 21:15

Наталия, та вредит еще как...в особенности коже((