Дневник питания за 10.04.2021

Погода на выходных такая солнечная стоит)))Только я на смене 2 дня как раз.Обидно,а то бы погуляла,походила.
В коллораж 1300 вписываюсь.Скоро будет месяц,как я вернулась на МЗР,будет отчет ))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Вода	160	0	0	0	0
Конфеты Отломи [Акконд]	30	144	2.6	7.8	15.9
Рисовые блинчики	44	48.2	2.1	1.9	5.6
Сыр Творожный Сливочный Крем Чиз [Агрокомплекс]	20	52	1.4	4.8	0.9
Индейка, только мясо, запечённая	41	65.2	11.9	1.6	0
Йогурт Греческий 4% [Лактика]	120	91.2	9	4.8	3
Итого	755	471	34	23	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	190	119.7	0.4	0.3	24.9
Груша Конференция [Пятерочка]	161	77.3	1.1	1.4	18.8
Итого	351	197	1	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	125	190.8	17.6	6.9	14.3
Овощное рагу	176	56.5	1.8	0.5	11.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	313	331	19	16	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Финики (Мытьё, нарезка)	25	73	0.6	0.1	17.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	71	280	6	14	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Цикорий растворимый	30	2.7	0.1	0.1	0.4
Молоко 3,4% [Здравушка]	20	12	0.6	0.7	0.9
Итого	390	14	0	0	1
Итого за день	1880	1294	62	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 11.04.2021 11:28

У нас тоже солнечная погода, но пока ветренно и гулять не сильно в кайф. Плюс карантин, многие вообще без работы и завидуют тем, у кого есть работа. Так что надо радоваться))