Наталия
02.04.2021 09:11

Дневник питания за 01.04.2021

Ну что же...Вчера было 2 недели,как я начала свой стройный процесс.За прошедшую неделю сбавила 800гр.Всего 2,200 за 2 недели.Наверно теперь я буду сравнивать вес раз в месяц 1 числа.Держу каллораж в рамках 1300калл.За 2 недели тяга к вечернему чаепитию с вкусностями стала проходить.Чему я рада.😊😊😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Крабовое Мясо [Русское Море]
89
86.3 5.8 1.9 11.6
Кабачковая Икра [Global Village]
83
78.9 0.8 5.8 5.8
Омлет 1.04.
286
305.7 23.2 20.6 7.2
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
4
12.4 0.4 0.1 2.3
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
13
36.7 0.8 3.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
14
44.8 1.5 0.4 9
Вода
340
0 0 0 0
Суп говяжий
351
80 4.6 2.5 10.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Печень в духовке
29
26.3 3.9 0.9 1.7
Хамса обжареная в томатном соусе консервы
109
174.4 13.1 10.9 6.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
201
94.5 0.8 0.6 20.7
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
31
179.8 4.6 13.3 10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
340
30.9 1.4 1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Svetlana Sergeevna 03.04.2021 01:15
тоже держать буду 1300-1400 кк...посмотрю как вес пойдет
Наталия 03.04.2021 10:24
Да,я на этом уже обжигалась.2 года назад сидела когда на подсчете коллорий.С самого начала поставила себе 1000-1100.Потом когда похудела,вес не двигался,да сидеть на таком дефиците тяжело,голодно.Решила поднять до 1200-1300.И у меня вес встал совсем,мучалась мучалась и в итоге забросила все это.Было лето,отпуск.Приехали когда было лень начинать .Последствия печальны для меня...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты