Наталия
21.09.2019 11:43
Дневник питания за 20.09.2019
Вчера рацион вроде нормальный по каллориям,но сегодня опять плюс
300,ну вообще...Воду не вписывала,но не набрала норму.Ну не лезет и
все тут.Колотун на улице,колотун в квартире...и воды надо
пить...это как?только горячем чаем,больше ни как не могу.Так и
думала,что в хол.время года не смогу столько выпивать воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
83.2 | 8.4 | 3.2 | 5.6 |
| Вафли из Цельнозерновой Муки с Семечками [Eco Botanica] |
2
|
118 | 2 | 8 | 9 |
| Запеканка творожная |
127
|
213.4 | 22.4 | 5.3 | 18 |
| Итого | 551 | 414 | 32 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
125
|
131.3 | 10.2 | 3.2 | 14.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Запеканка творожная |
81
|
136.1 | 14.3 | 3.4 | 11.5 |
| Итого | 226 | 327 | 26 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Фазер] |
63
|
159.4 | 6 | 3.5 | 25.4 |
| Салат Кальмаровый |
248
|
181.5 | 16.9 | 8.7 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Икра овощная закусочная |
86
|
73.7 | 1.7 | 4.1 | 7.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
55
|
105.6 | 14.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 490 | 581 | 40 | 26 | 43 |
| Итого за день | 1267 | 1323 | 99 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
21.09.2019 12:11
заваривайте себе чай фруктовый или цветочный, можно с лимоном, я
тоже воду пью по норме только летом, в остальные времена
года чаи гоняю
Карина
21.09.2019 13:37
Как меня тоже бесит этот колотун, как вы говорите) Я тогда ничего
не хочу делать, все раздражает.
Наталия
22.09.2019 17:12
Светусенька, спасибо,завариваю,но тоже
много не могу пить.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
