Наталия
09.06.2019 21:47

Дневник питания за 09.06.2019

Сегодня получше получилось регулировать еду.Но пока даже в жару не могу выпивать столько воды.Буду стараться,буду пить.😁

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Клюква сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.2 15.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
150
61.8 0 0 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Скумбрия на пару (Рыба и морепродукты)
180
343.8 32.4 23.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги