валентина попова

Блог Кулинарная книга База продуктов

валентина попова

19.09.2019 20:21

Дневник питания за 19.09.2019

Вот такой странный выдался день - всего мало .И есть не хочется .Ходили сегодня с соседкой , набрали шиповника .Почистила и заморозила .Завтра ещё сходим , если погода позволит .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Итого	270	114	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	73	88.3	5.9	0.7	10.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	70	136.5	20.7	5.4	0
Хлеб черный с изюмом	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	173	285	28	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	860	232.2	6	0.9	49.9
Итого	860	232	6	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий бульон из ребер	230	99.6	10.9	6	0.5
Говядина тушеная, консервы	80	176	13.4	13.6	0.2
Сухари армейские из обойной муки	15	45.6	1.8	0.3	9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	580	374	27	21	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	157	44	1	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляная рыба холодного копчения	42	137.3	8.8	11.3	0
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Итого	117	171	9	11	7
Итого за день	2157	1220	76	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Интересные блоги