Блог валентина попова

валентина попова

27.09.2019 11:29

Следующий за разгрузочным день получился нечаянно ...

Следующий за разгрузочным день получился нечаянно тоже разгрузочным .Утром есть не захотелось , был чай , арбуз , кофе с молоком .Потом случилась сильная занятость и когда почти в 7 вечера я вспомнила , что так ничего и не ела , захотелось только творога .И ряженки на ночь .В итоге утром отвес ещё 400 гр . За 2 дня столкнула вес на 1,2 .Вроде мелочь, а приятно .Знаю , что с едой добавится вес , но немного .Повторю через недельку .

1

3

валентина попова

26.09.2019 09:43

Почти 3 недели вес болтался на уровне 87,5-88,5 .Р...

Почти 3 недели вес болтался на уровне 87,5-88,5 .Решила качнуть малость .Вчера был разгрузочный день .Чай с молоком и арбуз . Утром отвес - минус 800 гр . Что интересно , есть до сих пор не хочу .Выпила чаю и доела арбуз .Я легко переношу разгрузочные дни , хотя редко применяю .Зато так легко , что есть жалко . Широкая улыбка

1

валентина попова

19.09.2019 20:21

Дневник питания за 19.09.2019

Вот такой странный выдался день - всего мало .И есть не хочется .Ходили сегодня с соседкой , набрали шиповника .Почистила и заморозила .Завтра ещё сходим , если погода позволит .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Итого	270	114	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	73	88.3	5.9	0.7	10.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	70	136.5	20.7	5.4	0
Хлеб черный с изюмом	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	173	285	28	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	860	232.2	6	0.9	49.9
Итого	860	232	6	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий бульон из ребер	230	99.6	10.9	6	0.5
Говядина тушеная, консервы	80	176	13.4	13.6	0.2
Сухари армейские из обойной муки	15	45.6	1.8	0.3	9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	580	374	27	21	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	157	44	1	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляная рыба холодного копчения	42	137.3	8.8	11.3	0
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Итого	117	171	9	11	7
Итого за день	2157	1220	76	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентина попова

18.09.2019 17:47

Дневник тренировок за 18.09.2019

Сегодня опять ходили в бассейн .Ходим с подругой , которая похудела на 55 кг за прошлый год .Никогда раньше не могла подумать , что у неё столько силы воли .Сделала себе режим питания и не отступает на на грамм ! Смотрю и по -хорошему завидую Хорошо

Первая тренировка 12:45 13:30

Плавание

	1	2	Итог
Расход калорий
Дистанция	600		600
Время	45		45

Результаты за день

Дистанция: 600 м

Время: 45 мин

1

валентина попова

13.09.2019 15:36

Дневник тренировок за 13.09.2019

После летнего перерыва наконец-то собралась в бассейн .У нас классный бассейн для ватерполисток -международниц "Уралочка " .Вода чистейшая , теплая .Прямо бальзам на душу .Пришла домой уставшая ,но довольная . Хорошо

. Я почему-то весной не заносила плавание в дневник .А сейчас оказалось - 360 ккал-то потратила .Ещё приятный бонус .Класс .

Первая тренировка 13:30 14:15

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Время: 45 мин

валентина попова

11.09.2019 20:07

Дневник питания за 11.09.2019

Все макронутриенты на минимуме , ничего интересного .Можно бы и не публиковать , но на завтра баллов не хватает .:) . Была сегодня у терапевта . , пришла опять расстроенная - опять мочевая кислота высокая ,подозревает подагрический артрит стоп .И холестерин высокий , бЯда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье К КОФЕ 1 шт-12 грамм	18	75.6	1.3	3.1	10.6
Итого	278	148	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с жаренной морковью и луком.	100	124.3	15.4	3.5	6.5
хлеб 'Затея' с изюмом	60	144	3.6	0.6	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	410	403	26	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	190	404	23	25	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	260	72	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	1116	268	25	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	3
Итого за день	2504	1326	81	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

валентина попова

11.09.2019 15:41

Какая же чУдная наконец-то погода .+18 градусов !!...

Какая же чУдная наконец-то погода .+18 градусов !!! Небо чистое , почти ни облачка , ни ветерка . Тёплое , хорошее бабье лето , подарок природы за прошедшее мокрое , холодное и противное лето ., такого давно не было .Полдня пробыла на улице , ноги устали , есть захотелось , а уходить не охота было .Хочу такую погоду долго -- долго . С улыбкой

6

валентина попова

03.09.2019 14:56

Сегодня день просто замечательный , в отличие от в...

Сегодня день просто замечательный , в отличие от вчерашнего .На улице солнышко , тепло , два часа гуляла , вечером ещё собираемся . Может бабье лето случится наконец? Если просто лета почти не было нынче С улыбкой

. Давно не случалось такого совсем уж мокрого лета .Природа что ли совсем на нас обиделась ?Достали видно её .

1

валентина попова

02.09.2019 19:14

Дневник питания за 02.09.2019

Холодно , мокро , противно .На улицу даже выходить не хочется .Сегодня оказывается про воду даже не вспоминала ни разу .Утром попила и всё .Из интересного - жители города прогнали мэра .Реально прогнали . Теперь у нас своё личное Временное правительство :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Картофель отварной, обжаренный в масле	100	106.2	2.4	4.6	13.7
холодец домашний	90	144	14.9	8.6	1
Хлеб "Черногорский с черносливом"	50	110	3	0	23.5
Итого	536	595	24	21	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей	190	312.8	19.7	11.7	32.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Итого	486	547	23	19	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	580	457	38	28	9
Итого за день	1602	1599	86	69	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

валентина попова

29.08.2019 18:59

Дневник питания за 29.08.2019

И калорий и белков - перебор .Но уж очень интересное сочетание и расположение полосочек .:D Специально не подстроишь .Следить сегодня было особо некогда .вот и результат .Завтра значит разгрузка .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
холодец домашний	210	336	34.7	20.2	2.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	67	162.1	5.5	1.7	31
Каша овсяная жидкая на молоке	105	82.3	3.4	2.2	12.3
Жареная куриная грудка	100	162.5	21.7	8	0.9
Итого	742	811	66	33	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	117	301.6	30.5	18.1	4.2
Итого	117	301	30	18	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	180	63	1.1	0.5	13.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	405	418	39	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная куриная грудка	63	102.4	13.7	5	0.6
Макароны жареные	110	164.2	4.7	2.8	30.3
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	1573	266	18	7	30
Итого за день	3087	1827	156	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.