Дневник питания за 21.02.2020

Впервые хотя бы 4 полосочки зеленые!!!!! УРА )))))) так много углей и белка...... неужели можно столько есть и не толстеть!!!!! Хотя конечно сегодня не без силового тренинга. НО! я обычно столько не ем ((((((((((( видимо надо сдать гормоны. Глава первая - начинаем изучать себя! главное на 8 главу не перескочить..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	670	0	0	0	0
Сыр Тильзитер [Arla]	26	88.4	6.5	6.8	0
Сервелат Деликатесный [Пит-Продукт]	27	81	3.2	7.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир Ароматизированный Doni Zefironi [НЕВА]	35	112	0.2	0	28
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Итого	1162	550	26	27	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Girandole [Barilla]	104	373.4	14.6	2.1	72.5
Печень индейки в сметане с луком Ольга	116	119	9.7	6.8	3.7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	330	504	25	9	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Говядина отварная, по 1-392	44	111.8	11.4	7.4	0
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	274	509	22	28	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани]	6	53.9	0	6	0
Индейка	200	288	43.3	11.3	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Итого	470	386	45	17	9
Итого за день	2486	2046	121	83	195