Дневник питания за 13.06.2019

По белкам недожор... надо что-то делать.
Неделю назад впихивала еду в себя силой. Не хотелось ничего. Сейчас, наоборот, не знаешь чем остановить.
Знаю, что через некоторое время все наладится, надо только подождать немного. Но как же долго все это тянется...
Самочувствие хорошее. Тело ощущает легкость и находится в эталонном состоянии (чувствует себя худым и привлекательным). Это круто! Это верный признак, что я скоро буду в конечном пункте - пункте "Мой идеальный вес"!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	170	137	2	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой и грибами	170	239.9	9.7	18.5	8.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80.5	3	7.1	1.1
Итого	375	439	16	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	86	204.7	10.3	14.2	8.2
Морковный сок, консервированный	282	112.8	2.7	0.4	23.9
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	913	497	17	24	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса КСМ	114	164.7	20.3	7.8	3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Зефир, глазированный шоколадом	39	154.4	0.9	4.8	26.7
Фенюльс	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	640	421	25	13	50
Итого за день	2098	1496	60	68	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 13.06.2019 17:37

У меня такое чувство голода провоцируют простые угли, а у Вас их сегодня очень много: и печенье, и зефир, и сырок, и соки...может, не включать все в один день?

Ольга Плеханова 13.06.2019 17:43

Согласна полностью с Ириной, практически вся еда "пустая". Или Вы подошли к достижению цели и устроили расслабон? Семечки мне нравится с творогом (50 гр.творога и 8 семечек), жевать приходится долго, насыщаешься лучше, чем когда ешь поотдельно.

Екатерина 14.06.2019 11:49

Ирина Рекс, согласна. Организм еще не настроился окончательно. Он чувствует голод и знает, что самый быстрый способ решить вопрос - это сахар.
Перенастраиваю себя, но сладкого пока сильно хочется. Не отказываю, но ограничиваю и стараюсь заменять большее зло (вафли, например), на меньшее зло (злаковый батончик).
Спасибо за совет!

Екатерина 14.06.2019 11:52

Ольга Плеханова (сброс веса), пустой еды у меня мало.
Можно, конечно, прям совсем затянуть гайки, но я не хочу.
Я постепенно перенастраиваюсь с сахара на полезную пищу. Было время, когда мне совсем не хотелось печенек, вафелек и прочей фигни. Вот я к этому иду снова.
А творог обалденен с грецкими орехами - я их ем вместе. Вкуснота нереальная!

Ирина 14.06.2019 15:41

Екатерина, правильный подход! Нужно ко всему привыкать постепенно, без стресса для организма, так выше вероятность, что не сорветесь