Уже примерно два месяца я стараюсь соблюдать норму...

Уже примерно два месяца я стараюсь соблюдать норму белков в своем рационе. Связано это как с наладкой гормонального баланса, так и с дичайшим волосопадом и ногтеслоем, которые из вялотекущей пожизненной стадии перешли в усиление. К тому же, кожа тоже стала сухонькая и приуныла, чего летом обычно не бывает.
Поэтому со вчерашнего дня я подключаю бады. Получила вчера посылочку с айхерб и постепенно ввожу закупленное. Подпишу тут, что для чего, чтобы иметь перед глазами:
- омега 3. Полезные жиры (есть в жирной рыбе, которая попадает в рацион редко), необходимые для правильной выработки половых гормонов. 
- витамин D3. Также для секреции половых гормонов, жирорастворимый. Некоторые эндокринологи называют его "гормоном плодородия", что меня удивляет и мне импонирует))
- витамин С. Это антиоксидант, иммуномодулятор, нормализует поступление железа в организм. При стрессе, когда повышается кортизол и отбирает его у других важных процессов, его нужно пить, чтобы эти процессы не иссякали. Пока по 1000 мг в день, дробно (кусочки откусываю прям))
- фолиевая кислота. Участвует опять же в усвоении железа, а значит, в снабжении всех клеток тела кислородом. 
- витамин В12. Так как почти не ем мясо, в меня он с пищей не поступает. Нужен для усвоения железа, влияет на нервишки.
- биотин. Его взяла конкретно для поддержки волос-ногтей. Несколько лет назад пила, вроде бы волосы начали расти

Посмотрим, каков будет эффект..