Марина
10.01.2020 16:58

Дневник питания за 09.01.2020

После выходных ой как неохота на работу. Мой первый рабочий день на новой работе, от торта было стыдно отказаться,день рождение у сотрудницы, дальше посмотрим )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Творог 2% жирности
85
96.9 17 1.7 2.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
55
36.3 1.5 2.2 2.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Печенье Мультизлаковое [Belvita]
0.5
100 1.9 3.4 15.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Творожный Сыр [Хохланд]
18
52.7 1.1 5.1 0.6
Тунец натуральный. Консервы
35
33.6 7.9 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
5
140 6 1.5 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
150
59.6 5.1 1 7.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы