Дневник питания за 01.11.2019

Достала зимний спортивный костюм, завтра начну опять ходить, боюсь только гололеда. на фото мой ужин))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Творожный Сыр [Домик в деревне]	30	54.9	3.3	4.2	1
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Мармелад Eco Botanica со Вкусом Черной Смородины и Семенами Чиа [Рот Фронт]	19	58.9	0.3	0.2	14.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Итого	891	456	30	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	520	151	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	85	85.9	2.6	2.9	12.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	135	225.5	33	8.8	1.2
Итого	822	415	36	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	155	62	2	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	260	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	220	201	13	13	6
Итого за день	2868	1348	86	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.11.2019 16:45

Очень красивая подача

Ирина Соколова 01.11.2019 18:10

Во и я тоже гололёда опасаюсь. Сегодня пошла по магазинам в поисках нужной мне кастрюльки, и да, уже сколько - пока не так сильно, но это лишь начало. Сегодня ночью мороз до минус шестнадцати....