Дневник питания за 19.08.2019

На дворе лето, а я что то простыла, видимо сквозняки, но аппетит не пропал, как ни странно))) Вафли были лишние, вполне одной бы обошлась,но очень захотелось сладкого, ужин как в детском саду- тоже моя прихоть, хотя рядом были котлеты, лучше бы ее съела. Анализ провела- калорий много, толку мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Гречневый блин	77	152.2	5.9	5.1	20.6
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	66	74.6	11.2	2.6	1
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Итого	993	429	29	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша	189	88.8	0.8	0.6	19.5
Итого	439	88	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	233	174.8	4.7	7.7	21.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	1055	325	33	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вафли из Цельнозерновой Муки с Семечками [Eco Botanica]	3	177	3	12	13.5
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Победа]	16	76.8	1.4	5.4	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	602	253	4	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	95	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	142	197	9	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	120	122	5	4	14
Итого за день	3446	1461	83	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 19.08.2019 16:47

Зато до обеда все так хорошо было, образцово, можно сказать!!)) но.. во время болезни надо себя баловать! Выздоравливайте))

Олеся 19.08.2019 16:50

Выздоравливайте побыстрее, С улыбкой

летом болеть нельзя

Светлана 20.08.2019 10:42

Здравствуйте, постоянно читаю ваш блог. Сама худею на 1900 ккал. Хочу Вам пожелать, добавьте себе белок, Вы ж совсем мяса не едите. Полезные продукты конечно полезны, но мясо важнее!!! Скорейшего выздоравления .

Марина 20.08.2019 10:47

Светлана, спасибо, я не мясоед,но стараюсь, осталось 800 грамм и я буду двузначным человеком

Светлана 20.08.2019 10:59

Да, мне 200 гр. до двузначного, Мы с Вами в одном весе поэтому я знаю сколько хочет кушать 100 кг. человек. Я на 1900 голода практически не испытываю, но ем супы каши, второе (пюре с котлетами). когда читаю Ваш рацион "плачу" С улыбкой

. Думаю я б так не смогла. Если долго себя сдерживать , это 100% срыв и быстрый набор веса. Вы большая молодец, что так похудели. Но похудеть полдела, надо обратно не набрать. А чтоб не набрать, лучше большой стресс организму не устраивать. Лезу конечно не в свое дело. Если что не так - простите. Удачи в похудении.

Марина 20.08.2019 13:44

Светлана, не хотела писать,но вам напишу, стала еще принимать таблетки бады, блокатор аппетита, в аптеке купили, курс 30 дней,цена приемлемая, опыт одной женщины, попробую, хочу не есть вечером вообще. Хотя я противник таблеток всяких, но к ним пришла,так как если честно - есть то хочется, и ладно бы хотелось мяска или салата- травы,хочется булок,булок и булок и т.п. И вам удачи, пишите, я нисколько не обижаюсь)))

По имени Света 20.08.2019 14:23

Марина, от хотения такого вида изысканств я пропивала пиколинат хрома-вроде полегче было. Люблю я то же эти булки, плюшки, ватрушки...да ну их все в болото...а мне худеть охота!

Марина 20.08.2019 14:36

По имени Света, этот препарат в аптеке продают?

По имени Света 20.08.2019 14:47

Марина, это микроэлемент... Да в аптеке... Почитайте о нем

Светлана 20.08.2019 18:42

Марина, Хочется булок, ну хочется -я ем .
И булки и пироженое, главное в калории войти и баланс БЖУ соблюсти. Даже с булками я медленно, но худею. Еще поняла- главное углеводов больше нормы не есть- вода прибывает, а это на психику давит. Никаких БАДов не приемлю, есть нормально надо и все.