Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

17.08.2019 13:41

Дневник питания за 17.08.2019

Как дела сегодня? спрашивает мой дневник. Хочется есть)))) А когда работаешь о еде не думаешь, пойду собирать помидоры, вишню, малину, вообщем на свежий воздух:party: Всем хороших выходных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Хлеб чиабатта	28	73.4	2.2	1.1	13.4
Сыр Рикотта [VitaLat]	14	19.6	1.2	1.4	0.5
Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande]	13	29.6	0.6	1.7	3
Форель Слабосоленая [Фишерель]	15	33.3	2.3	2.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	1090	326	19	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	190	89	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	116	87	2.3	3.8	10.7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	78	149.8	20.3	7	0
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Печенье сдобное	7	31.6	0.4	1.2	4.8
Творог 11% жирности	30	53.4	4.8	3.3	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	639	402	30	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	334	21	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	223	131.6	6.5	7.1	9.1
Галеты с Отрубями и Семенами Льна [Eco Botanica]	15	58.5	1.5	1.1	10.4
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	268	274	11	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Творог 11% жирности (Запекание запеканка)	100	170.3	15.4	10.6	2.8
Пшеничная мука цельнозерновая	15	51	2	0.4	9.2
Яблоко (Припускание)	18	7.7	0.1	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	207	349	24	20	14
Итого за день	3058	1462	87	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла