Шарики с семечками

Калорийность - 335.5 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 45.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100 г
Финики	100 г
Тыквенные семечки, сушеные	50 г
Семена льна	20 г
Корица, молотая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

У этих шариков высокий гликемический индекс, поэтому я их ем минут за 20-30 до тренировки. И это вкусняшка точно полезнее каких нибудь пирожных со сливочным кремом.
В оригинале используют семена чиа, но в семенах льна больше Омега 3

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить продукты взвесить

Шаг 2.

Семена тыквы и льна вместе с корицей мельчим в блендере,
После добавляем курагу и финики

Шаг 3.

Доводим до консистенции пластилина. Я уложил в прямоугольный контейнер что бы проще было разделить на равные пропорции.

Шаг 4.

И катаем пироженки в форму которая нравится, я предпочитаю шарики. Мне больше нравятся есть холодным.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335.5 кКал	19.92%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	12.3 г	21.96%
	Углеводы	45.2 г	20.64%
	Пищевые волокна	12.8 г	64%
	Вода	16.2 г	0.71%