Анна Лиза
11.01.2025 17:27
Дневник питания за 11.01.2025
С утра хорошо загрузилась безглютеновыми сырниками, а вот обед с
кабачками, яйцом и сыром уже тяжело пошел - желудок ощутимо сжался.
Пришлось экстренно мыть полы, чтоб как-то утряслось. Типа, фитнес.
Ну и полы - чистые. Другой физкультуры, кроме крошечной прогулки на
километр примерно, и упражнений на бедра, не было.
Вечером съела кило арбуза....даже больше. Не специально, просто хорошо пошел. Прекрасно уменьшает аппетит, знаете ли...вопрос количества.
Вечером съела кило арбуза....даже больше. Не специально, просто хорошо пошел. Прекрасно уменьшает аппетит, знаете ли...вопрос количества.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники раги |
3
|
252.9 | 18.9 | 10.9 | 18.8 |
| Каппучино без сахара |
100
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 282 | 18 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Pecorino |
60
|
215.4 | 16.9 | 15.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 277 | 406 | 25 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
15
|
37.7 | 0.4 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 115 | 95 | 0 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 172 | 4 | 8 | 19 |
| Итого за день | 1930 | 1227 | 57 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
