Дневник питания за 14.03.2021

Мой день начался в 5 утра. Сразу после пробуждения, я вышла на улицу. Погода была такая безветрянная, что моя прогулка затянулась на целый час. С 6 до 7 практиковала йогу.

На завтрак и перекусы:
Тёртое яблочко с изюмом, завёрнутые в лаваш, и обжаренный на кокосовом масле.
На обед:
Любимая фасоль со свежими помидорками и перцем, а также сырая тёртая свёкла.
К вечеру неудержалась, наелась орехов -кешью и бразильского ореха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	10	88.4	0	10	0
Итого	800	438	7	11	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	35	14.7	0.5	0	3.1
Фасоль, зерно	40	119.2	8.4	0.8	18.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	170	283	9	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	10	88.4	0	10	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Итого	300	438	7	11	76