Карамелька
07.06.2020 18:43
Дневник питания и тренировок за 07.06.2020
На следующее утро после сёрфинга я встала с красными опухшими
глазами. Зато довольна как слон! Мышцы рук и ног болят. Толи еще
будет завтра (обычно у меня крепатура через 2 дня).
Жарила сегодня кабачки, так вот - без специй он намного вкуснее.
Жарила сегодня кабачки, так вот - без специй он намного вкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
80
|
24 | 2.4 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Рисовые хлебцы Lidl Gelette cereali |
16
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 356 | 142 | 5 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное |
50
|
30.4 | 0.7 | 1.3 | 3.6 |
| Итого | 50 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 200 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 144 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
70
|
386.4 | 18.4 | 31.6 | 6.9 |
| Итого | 70 | 386 | 18 | 31 | 6 |
| Итого за день | 820 | 745 | 28 | 35 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сёрфинг
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
735 |
735 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1134 ккал
Время: 120 мин
3
5
Natali_Alex
07.06.2020 18:44
круто!
Инна13
07.06.2020 18:54
Класс!!! Очень солнечно. А ещё чьи-то стопы в кадре прикольно
смотрятся 
- может это
первая группа участников отдыхает
- может это
первая группа участников отдыхает
Карамелька
07.06.2020 18:56
Инна,
стопы просто загорающих
ВХ
07.06.2020 20:08
Класс! Это где? А какие мышцы задействованы? Я давно собираюсь, не
знаю, что тренировать.
Карамелька
08.06.2020 21:28
ВХ, это
Мальта. Думаю задействованы все мышцы. У меня на утро болели очень
бицепсы рук. Так как против волн приходилось доску тащить с
усилием.
