Аня

15.08.2019 16:59

Дневник питания за 15.08.2019

Хочу завтра сдедать разгрузочный день на арбузе. Кто - то делал?) И вообще, какие разгрузочные дни можете посоветовать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 4% жирности	25	34	5.3	1	0.8
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Овсяноблин	139	253.7	12.4	12	24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	71	45.2	2.2	2.5	3.3
Итого	537	410	20	15	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с нутом	250	115	6.8	1.3	18.5
Рагу 15.08	213	74.6	4	1.5	10
Индейка 2 кат. (Варка)	51	75.4	9.8	4	0
Итого	514	264	20	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу 15.08	200	70	3.8	1.4	9.4
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1150	175	11	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	45	71	5	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с нутом	355	163.3	9.6	1.8	26.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	365	211	11	4	27
Итого за день	2611	1133	69	34	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.08.2019 17:02

Мне нравится на твороге) уходит обычно 1-1,5 кг за один день у меня)

Аня 15.08.2019 17:04

Валентина, а какой творог берете (жирность)?

Дарья 15.08.2019 17:06

Валентина, и сколько творога можно сьесть?)

Валентина 15.08.2019 17:11

Аня, обезжиренный. Вообще правильно один творог и кушать,. а я не могу.. я добавляю и сметанку немного, чтобы не сухо и 0,5 ч. ложки на порцию сахара или джема (1 ч.л) (не люблю кислый). И к каждому приему крекер маленький.
Покупаю 3 пачки по 200 грамм, делю на 6 частей (соответственно 6 приемов пищи) и делю время с подъема до сна. Последний прием, чтобы был за 1,5-2 часа до сна.
Возможно,это неверный метод, но по-другому я не могу. Но несмотря, кг я теряю. Это если ,например, мне завтра платье одеть..самый верный вариант. Если бы я один творог ела, возможно, эффект был бы лучше и больше, о вот так..кг не возвращается, если на еду не набрасываться потом))
Часто не сижу...раз-2 в мес. если делать чаще, то эффект снижается..не кг-1,5, а грамм 700-500.
на яблоках пробовала, на куриной грудке, эффекта такого нет. не знаю почему)

Валентина 15.08.2019 17:12

Дарья, я написала выше. Может, у меня только так..попробуйте))
Я так и в беременность перед походом к врачу делала, если чувствовала, что лишнее набрала))

Дарья 15.08.2019 17:14

Валентина, ой, не увидела, спасибо С улыбкой

Валентина 15.08.2019 17:18

Дарья, это все индивидуально, конечно, но ведь пока не попробуешь, не узнаешь. тем более это всего один день. 2 дня я не могу))) я уже к вечеру волком вою на ....хотя бы кашку, не говоря уже о сыре или фруктах))))

Юлия 77 15.08.2019 17:39

Я сегодня на арбузе.Но вообще люблю на курогруди с овощами(зимой с квашеной капустой, сейчас вот с огурцами).Где-тт грамм 500-600 мяса и овощей до килограмма

Аня 15.08.2019 18:01

Юлия 77, отпишитесь завтра как прошёл?)

Аня 15.08.2019 18:04

Валентина, спасибо большое. Интересно. Я просто один творог тоже вряд ли смогла бы есть)

Юлия 77 15.08.2019 18:06

Аня, ага, пока все идет по плану.Кило двести уже во мне)))Но арбуз уже кончился, чую, буду огурцами добирать, где-то часиков в 10.))))

Аня 15.08.2019 18:13

Юлия 77,Родители арбузы садят в деревне. Ешь - не хочу)) вот и интересуюсь насколько это эффективно и сколько его съесть можно)

валентина попова 15.08.2019 18:22

Валентина, я тут совет прочитала - творог развести ряженкой .Попробовала - и правда вкусно .Добавила изюм и немного ванилина .Вообще классно .Как сырковая масса в детстве .Сегодня опять творог купила , но уже на завтра .

валентина попова 15.08.2019 18:41

Аня, и я тоже сегодня купила арбуз, хороший попался , сладкий .Тоже для разгрузки , а то в круизе лишка наела .Сегодня уже кило съела . Сейчас внесу и посмотрю - сколько чего он даст .Внучка арбуз не ест , завтра одна буду упираться . С улыбкой

Про творог - я выше написала , ем с ряженкой , изюмом и ванилин сыплю .Класс .

Аня 15.08.2019 20:04

валентина попова, про творог очень интересно. Попробую как-нибудь Ваш вариант С улыбкой

а завтра все таки арбуз поем..

Юлия 77 16.08.2019 06:50

Ну что, отчитываюсь. Минус 600 грамм. Всего съела 1200 арбуза, 150 гр. огурца и 150 гр.кефира.Весь день было весьма комфортно.Но вечером с 6 и до 11, когда уснула, все-таки не удержалась - слопала огурец с кефиром часов в 9. На курином дне у меня обычно килограмм уходит. Вот сегодня будет он - сравним.

Аня 16.08.2019 07:44

Юлия 77, сегодня попробую С улыбкой

спасибо за отзыв

Кеша 16.08.2019 13:35

Аня, блиииин, а я еще в этом году арбуз не ела. У нас продаются такие гиганты, что я вряд ли смогу его поднять, не то, чтоб до дома донести. А дни, когда Ден выходной, мы про арбуз как-то и не вспоминали.

Валентина 16.08.2019 17:30

валентина попова, я не знаю почему, но ряженкой или йогуртом если развожу, не дает такой эффект. Сметана самого низкого процента, 0,5 ст.ложки на 1 порцию.

Аня 16.08.2019 17:47

Кеша, у меня дома дохрена, жаль по почте нельзя отправить) сегодня обожралась прям)

Daria Orekhova 16.08.2019 18:18

Разгрузочный день на арбузе - немного не правильно будет, так как он сладкий. Никакой разгрузки для организма не будет в этом случае

Аня 16.08.2019 19:28

Daria Orekhova, За счёт большого содержания влаги, очищение проходит достаточно легко и специально готовиться к разгрузочному дню на арбузе нет необходимости.
Мякоть обладает желчегонным и мочегонным эффектом, плюс пектины и клетчатка — всё это вместе отлично работает для чистки не только ЖКТ, хорошо чистится печень и лимфосистема. Арбузная мякоть как сорбент всасывает токсины и выводит их из организма.
Также поедание арбуза способствует снижению плохого холестерина
И тд
! для разгрузочных дней советуют выбирать любимый продукт. Я люблю арбуз)

Наталья (кето - с 29.07.2019) 16.08.2019 19:38

Хороший мочегонный эффект дает день на молокочае. Берете 2 литра обезжиренного молока (но это не принципиально, я делала на 1,5 или даже 2,5%, эффект тот же), нагреваете, опускаете несколько пакетиков зеленого чая в молоко, настаиваете минуты 3-4, как обычно чай завариваете. Пьете в течение дня теплым или холодным, без разницы. Не забывайте кроме двух литров молокочая выпивать не менее 2 л воды. И не советую в этот день от дома далеко отлучаться). У меня к утру уходило от 1,2 до 1,8 кг воды. При маленьком весе, естественно, меньше должно уйти.

Аня 16.08.2019 19:49

Наталья, надо будет попробовать.
Арбуз вообще выбрала, тк люблю арбузы и это для меня супер бюджетно : арбузы растут на огороде у мамы)

Наталья (кето - с 29.07.2019) 16.08.2019 20:08

Аня, Я тоже люблю. Легко за день могу заточить пару кг. Но у меня с него нет никакого эффекта(((

Ilana 16.08.2019 20:12

иногда делаю сочные дни.. целый день только свежевыжатые соки, овощные или фруктовые без разницы

Аня 16.08.2019 20:57

Наталья, вот поэтому пыталась не съесть больше 2х кг) тк читала, что если съесть больше эффекта не будет.

Аня 16.08.2019 20:58

Ilana, вкусно)

Наталья (кето - с 29.07.2019) 16.08.2019 21:19

Аня, вон оно че, Михалыч... А я, думаю, почему все люди в туалет бегают, а я сижу и в ус не дую. Оказывается, жрать надо меньше!)))

Аня 16.08.2019 21:24

Наталья,ну я не сильно бегала, посмотрим, что завтра на весах будет)

валентина попова 17.08.2019 08:28

Нормальный такой отвес на арбузе - за ночь на 700 грамм .И, как и ожидала - быстрый сброс веса после поездки - 2,2 кг .Перед круизом был - 87 кг .Приехала - аж 88,9 .А сегодня - 87, 7 .Но арбуз ещё не кончился . С улыбкой

.Ай - я молодец .

Аня 17.08.2019 08:41

валентина попова,я тоже довольна арбузным днем. - 900г) ещё буду делать. На следующей неделе)

Светлана 17.08.2019 08:42

Аня, я творог заедала яблоком. Тоже вкусненько С улыбкой

Светлана 17.08.2019 08:43

Наталья, Подтверждаю!!! Молокочай - классная штука!

Vika Viktor 17.08.2019 08:46

Дорогие соратницы, внесу свои пять копеек, прицельно спрашивала у диетолога и гастроэнтеролога ( а я здорова не практически или теоретически, от слова вообще, кроме глютеновой энтеропатии, сейчас уже просто избыточный вес, диагноз ожирение снят), так вот, разгрузочные наносят только вред, пользы ноль, не мене недели ( 10 дней назад) вдруг слила сама больше двух литров жидкости, как так получилось, не знаю. Завтра к врачу,с вопросом, почему так получилось,сейчас отёков ттт, нет.

Аня 17.08.2019 10:18

Vika Viktor, а в чем вред? типа как от диет?

Аня 17.08.2019 10:19

Наталья, - 900г

Юлия 77 17.08.2019 10:31

Аня, присоединяюсь к вопросу.В чеп прямо вред-вред? Я их люблю периодически и хорошо себя чувствую после.

Vika Viktor 17.08.2019 10:41

Аня, стресс для организма, как прыгнуть в прорубь, одинаково как 24 часа ни минимуму калорий. Нацисты, внесли свою лепту сколько времени человек может прожит на 700 - 900 кал. при физической нагрузке очень тяжелой
Разгрузочные дни - опыт чисто советский от 30-х годов ( могу ошибаться)
Но выбор всегда за человеком, если хочет, то на здоровье.
От меня лично - никогда не практиковала.

Vika Viktor 17.08.2019 10:45

Юлия 77, эйфория, как результат гуморальной регуляция.

Vika Viktor 17.08.2019 10:57

Нашла, доктор Певзнер, однозначно, он корифей диетологии и гениальный врач, но гении тоже ошибаются бывает. Диеты Певзнера — система диет, разработанная советским учёным М. И. Певзнером https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%9F%D0%B5%D0%B2%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0

Например Стол № 6 его до сих пор идеален и нечего другого не придумали
При клинике лечебного питания М. И. Певзнером была организована физиологическая лаборатория. Именно здесь вместе с учениками он проводил исследования по влиянию фактов питания на сенсибилизацию организма, на механизмы развития ревматизма, гипертонической болезни, поражений печени и желудка (гепатитов, гастритов) и других заболеваний. Также широко развивались исследования по изучению питания в качестве лечебного и профилактического средства при самых различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, обмена веществ, почек и суставов. Понятно для клинических исследований надо биологический материал, и это не мыши. Для клинических испытаний нужен человек ( да и это нормально)

Наталья (кето - с 29.07.2019) 17.08.2019 11:01

Аня,

Отлично, поздравляю!

Юлия 77 17.08.2019 11:06

Vika Viktor, а с научного на русский переведите, пожалуйста)))) гуморальная - это выше моего понимания...

Vika Viktor 17.08.2019 11:19

Юлия 77, сейчас поищу что то более доступным языком

Vika Viktor 17.08.2019 11:20

Юлия 77, вот биология,Гуморальная регуляция http://bio-faq.ru/bio/bio123.html

Юлия 77 17.08.2019 11:22

Vika Viktor, ну так вроде такой стресс время от времени полезен.Баня тогда тоже вред что ли? Точнее холодные обливания после? Тоже люблю, умею, практикую...

Юлия 77 17.08.2019 11:25

Vika Viktor, мерси

Vika Viktor 17.08.2019 11:27

Юлия 77, стресс вообще не полезен, он защитная реакция, на голод,холод и т.д надпочечники такой выброс гормонов в кровь дадут, что мама не горюй.

Но как всегда, но. Если человеку нравится, например как мне всю жизнь в зале,даже после работы( я так отдыхаю) то на здоровье. Потому что для кого то мой образ жизни не нормальный.

Vika Viktor 17.08.2019 11:28

Юлия 77,

всегда

Юлия 77 17.08.2019 11:42

Vika Viktor, ну вот я из тех, кому нравится)))

Vika Viktor 17.08.2019 12:00

Юлия 77,

адреналиновый наркоман! Я серотониноводопаминовый наркоман Хихикаю

в нашем случае это эустресс

Аддикция однако
Забыла, в конце той недели, я на историческую родину моей мамы, там уйду в штопор, всегда так. Только молочные продукты, люблю украинские. Избирательно понятно, определённых производителей и колхозных рынках, это уже деликатес. Но в рационе всегда овощи-фрукты,мёд, яйца.

My_name_ 17.08.2019 12:18

Я сейчас перешла на ПП и тоже больше 1100 - 1200 калорий не набираю , при этом питание трехразовое - рыба или мясо каждый день в рационе...Вот думаю -не опасно ли это... Сладким добирать не хочется - не люблю особо...

Ilana 17.08.2019 12:27

Vika Viktor, в любой религии есть дни поста полного отказа от пищи или сведение потребления пищи к минимуму. Некоторым религиям не одного тясячелетие.. Думаю раз введены такие дни, значит это каким-то образом обусловлено для лучшей работы организма. Просто основа под это подведена не физиологическая.. но конечный смысл такой же как и разгрузочных дней.

валентина попова 17.08.2019 12:38

Ilana, ну наверное любой механизм должен отдыхать периодически .Наверное для этого и придуманы посты .А уж в наше-то время , с таким изобильным количеством разнообразных ( и хороших и плохих) продуктов - это просто необходимо .

Vika Viktor 17.08.2019 12:40

Ilana, у нас один раз в год. один день. Реально пост. И всё.3,3 тысячи лет, христианство - 2 т. с небольшим, ислам 1.5 т.лет.- самая молодая

И с этой религии списаны все остальные.

Ilana 17.08.2019 12:53

валентина попова, именно это я и хотела сказать.. Дарю цветочек

, что все имеет под собой основание и разгрузочные дни тоже..

Ilana 17.08.2019 12:56

Vika Viktor, в данном случае я не религию хочу обсудить, а то, что любой запрет и ограничение имеет под собой разумное основание.. и периодический отказ от пищи или минимальное ее потребление так же имеет основание .. даже для самого здорового организма

Vika Viktor 17.08.2019 13:18

Ilana, ну не месяц же Рамадана, в жару без еды и воды световой день, люди работают, обмороки, больницы переполнены. Разумно?

Сабина 17.08.2019 13:42

Vika Viktor, держала я пост в этом году. питаться можно было ориентировочно с 9 вечера до часу ночи. плохо мне было, я работала, вела обычный образ жизни, только убрала спорт.
НО я набрала 3 кг за месяц ночного питания)

Vika Viktor 17.08.2019 13:59

Сабина, у нас мусульмане через дорогу,поэтому с традициями знакома, остановка одна, скорую не вызывала,но на моих глазах, вечером, да и кроме обморока, разбитая голова. Никто охнуть не успел, как человек упал, а сколько таких, статистика умалчивает

И в больнице я в своё время работала. Постов навиделась. Всяких.

Vika Viktor 17.08.2019 14:07

Ilana, и да ничего против не имею, кто хочет разгружается, поститься, ограничивает, минимально потребляет и т.д Моё личное обоснование - не было холодильников. Поэтому зимой одна еда, а летом совсем другая. Весной переходный период

Варвара ВАРИНА 17.08.2019 19:32

А что значит разгрузочный день?Вы планируете какую то определённую калорийность на одном продукте? Если имеется ввиду нижняя граница калорийности коридора то есть ВОО, то я наверное делала разгрузочный день на шоколаде)).Но это просто потому что ну очень хотелось шоколада и много.
Один день отвела душу, и все дальше как обычно. Обычный Рацион.

Варвара ВАРИНА 17.08.2019 19:43

Если очень хочется арбузов, вполне себе можно устроить арбузный день, только все равно, желательно набрать до границы основного обмена, думаю, что, возможно арбузом не получиться, можно добавить творожок.
Если занизить калораж ниже ВОО, то в ближайшее время после разгрузочного дня можно получить неконтролируемый ЖОР, потому как организм захочет, то что ему полагается.

Аня 17.08.2019 19:58

Варвара ВАРИНА, спасибо большое за совет, в следующий раз учту)