Аня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня

13.08.2019 07:51

Пудинг чиа

Калорийность - 129.2 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена чиа, сушеные	49 г
Какао-порошок	10 г
Банан	77 г
Овсяное молоко	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Решила попробовать чиа пудинг с овсяным молоком. Вкусно, делюсь С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Банан, ложку какао и молоко взбиваем блендером. Переживаем в банку или в любую другую ёмкость, в которой наш чиа пудинг проведёт ночь С улыбкой

засыпаем четыре ложки чиа в бананов-шоколадное молоко. Перемешиваем. Через 10 минут ещё раз перемешиваем. Оставляем на ночь.

Шаг 2.

Достаём из холодильника, украшаем и приятного аппетита С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.2 кКал	7.67%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	9.8 г	4.47%
	Пищевые волокна	8.7 г	43.5%
	Вода	121.8 г	5.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.5%

b-car

0.5%

В1

21.4%

6.1%

Холин

0.4%

1.8%

4.3%

0.8%

B12

2.5%

7.6%

1.6%

вит.К

0.1%

21.6%

Калий

13.9%

16.5%

52%

33.8%

1.7%

45.5%

0.4%

22.6%

0.3%

26.4%

25.5%

2.9%

13.3%

0.2%

0.1%

6.7%

Аня 13.08.2019 10:31

Вместо какао можно добавить кероб. Будет даже полезнее. У меня просто под рукой не было С улыбкой

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги