Аня
01.06.2019 19:41

Дневник питания за 01.06.2019

Только 12 день, а я уже вижу изменения и это так вдохновляет. Сегодня утром обмаружила ещё минус 1 см с талии. Это моя "проблемная" зона, поэтому за ней слежу больше всего)
Рацион сегодня оставляет желать лучшего...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Крупа овсяная плющеная из цельного зерна
37
126.5 4.4 2.1 24.1
Банан
27
25.9 0.4 0.1 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат2
90
58.3 1.2 4.7 2.8
Яичный желток куриный (Запекание)
18
63.3 2.8 5.6 0.6
Яичный белок куриный (Запекание)
138
63.8 14.7 0.2 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу
260
66.8 2.3 2.1 8.8
1.06
150
92 2 6.9 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
63
41 2 2.3 3
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
9.6 0.2 0.1 2.1
Детское питание, Каша, рисовая, сухая
10
39 0.7 0.2 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста с сельдереем и морковью
100
52 1.8 1.6 8
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
233
2.3 0.3 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кеша 01.06.2019 20:05
Умничка! Горжусь тобой))
Аня 01.06.2019 21:24
Кеша, в этом есть твоя прямая заслуга) ты вдохновила меня своим примером
а вот игру я нашу проиграла уже, увы..
Кеша 01.06.2019 21:28
Аня, та не факт, попробуем еще раз, условия были неравные
Аня 01.06.2019 22:30
Кеша, ты все равно красава)
Кеша 01.06.2019 22:30
Аня, ты тоже!
My_name_ 20.06.2019 19:17
Хорошее в принципе меню..Легенькое ...прям на лето то что надо..только кофе весь кальций из него вымывает) Я раньше тоже часто пила , потом отучила себя)
Кофе многовато, а так норм.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ