Дневник питания за 26.06.2019

Мда, месяц на МЗР и только сейчас увидела функцию обработки продуктов, когда добавляешь в меню... Раньше просто писала, например, куриное филе и всё. А тут оказывается сильно меняется калорийность.
Век живи, век учись - дураком помрёшь)))
Всё равно пока не понимаю, как выходить на нормы БЖУ, по опыту своему знаю одно, даже влезая в кордиор калорий, но употребляя много углеводов - процесс похудения у меня тормозится. А вот белки и овощи - дают "УРА-эффект". Вода уходит?

Пы.Сы. неверно записала морскую капусту - сухую. а надо было готовую. Вот и вся разгадка моего "суперрациона" за день))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Хлеб Бездрожжевой [Владхлеб]	50	111.5	3.8	0.6	22.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	580	28	35	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	130	119	0	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	865	380	44	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	455	381	42	12	22
Итого за день	2320	1606	118	71	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ромашишка 27.06.2019 08:47

Тори,я тоже второй месяц и каждый раз новые функции нахожу,кстати на ноутбуки и телефоне функции разняться.

Тори 27.06.2019 09:13

Елена, да, на кое-что я обратила внимание. Чем еще позаниматься в свободное сидячее время? Правильно - поюзать МЗР!)))

Настя 27.06.2019 09:49

Тоже сижу тут в свободное время. Пытаюсь понять все.и главное как получить хороший рейтинг,чтоб полоски были зелёные и т.д.никак пазл не складывается.

Тори 27.06.2019 10:03

Настя, я собственно почему опубликовала именно этот дневник питания, потому что тут у меня рейтинг высокий))) как умудрилась не поняла. Думаю, что с опытом придет понимание какие продукты его дают.
Но, думаю организму эти полосочки неинтересны, а вот мозгу... А с учетом того, что мозг сильно влияет на организм, то получается и организму важны эти полосочки... В общем, оооочень запутанная история Лопну от смеха!

Наталия 27.06.2019 10:29

Тоже такая я,один раз только более менее подошла ко всем зеленым полоскам,и тоже не поняла как я это сделала.Те кто по долгу на МЗР,уже наверно знают что сьесть и сколько,а тут полное раздолбайство еще,месяц только у меня.

Мария. Адепт 2500 ккал 27.06.2019 10:33

Да, угли задерживт воду. Потому можно не париться - жир все равно горит, просто за приливами-отливами его будет не так заметно

Тори 27.06.2019 10:41

Мария (эксперимент на максималках)), спасибо! Сначала вспоминала постоянно про свои героические отвесы в начале пути - 3-4 кг за неделю и расстраивалась. Теперь читая всех на МЗР, осаживаю себя - "верной дорогой идешь, товарищ" Подмигиваю

)) и становится легче

Настя 27.06.2019 10:46

Тори, посмотрела ваш рейтинг,ну прям респект! Может капуста морская подмогла?)

Тори 27.06.2019 11:17

Настя, всё, я разобралась! Я нашла ошибку! Да, это была капуста. Изменила и рейтинг рухнул. Капуста была записана сухая, а надо было "мокрую" Подмигиваю

))

Магнолия (кетомагия) 27.06.2019 11:26

Тори, высокий рейтинг дают супер продукты, они в отдельной вкладке для удобства. Чтобы рейтинг отражался, должен быть заполнен хим. состав, обычно он заполнен у продуктов из основной базы.

валентина попова 27.06.2019 12:20

Тори, подскажите - где эта функция обработки .Тоже внимания не обратила .

Тори 27.06.2019 13:39

валентина попова, в добавлении продуктов в меню. Внизу две картинки филе без обработки и филе, если выбрать вид обработки "варка".

Тори 27.06.2019 13:44

Магнолия, благодарю! Теперь буду закупаться супередой))))

Наталия 27.06.2019 13:52

Тори, с курицей я попадала уже не раз,ставила высокую колорийность-вроде колорий давала хорошо,а итог,за день думала что наела,а оказывается что не добирала.Сейчас более внимательна.