Валентина
22.09.2019 09:41
Дневник питания за 21.09.2019
Был перерыв почти месяц. Я так устала считать калории, кушать на
ужин только белок (за исключением праздников), что словила сильный
стресс. Зажора не было, настроение пропало. Не хотелось есть
вообще..ничего, так как на любой кусок еды я смотрела с
подозрением, а 5 грамм майонеза считала врагом народа (молчу про
дрожжи). Считала калории я больше года, неудивительно, что
произошел стресс. За этот год я хорошо подтянула тело, скинула по
кг немного (всего 8 кг), но я не гонюсь за количеством, для меня
главное качество. И вот начала снова, с другим подходом ....
другими мыслями. Насчет веса.. я ела все (когда хотела) и вес
стоит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе зерновой |
250
|
5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шарлотка с яблоками |
150
|
296.5 | 5.3 | 7.5 | 55.5 |
| Итого | 405 | 321 | 6 | 7 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени, запеченные в сметане |
100
|
616.6 | 25.7 | 40 | 41.1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 210 | 729 | 29 | 41 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с Отрубями [Русский Хлеб] |
100
|
234 | 6 | 3.1 | 45.2 |
| Хохланд |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 130 | 305 | 7 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 175 | 169 | 7 | 8 | 15 |
| Итого за день | 920 | 1526 | 51 | 67 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
