Артур
13.06.2023 18:57
Дневник питания за 13.06.2023
Доброго вторника!
Сегодня очень активный рабочий день, устал.
Есть не хочу, что плохо. Фото не делал, не успевал.
Сегодня очень активный рабочий день, устал.
Есть не хочу, что плохо. Фото не делал, не успевал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
15
|
37.1 | 1.1 | 3.5 | 0.5 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
14
|
45.2 | 1.7 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2429 | 394 | 27 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Пломбир в Глазури с Какао [48 Копеек] |
1.5
|
207 | 2.6 | 8.7 | 28.5 |
| Итого | 103 | 207 | 2 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
45
|
107.6 | 7.2 | 8.5 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 453 | 560 | 28 | 30 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 450 | 105 | 6 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3435 | 1267 | 64 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина Листопад
13.06.2023 19:00
Мы подождём 
Валентина Ник
13.06.2023 19:18
Присматриваюсь как "клетчатку набрать",у вас почти близко к норме.
Артур
13.06.2023 19:53
Артур
13.06.2023 19:59
Валентина
Ник, отруби Вам в помощь
Валентина Ник
13.06.2023 20:09
Артур,
Сегодня отруби добавила в рацион...)
Артур
13.06.2023 20:17
Валентина
Ник, отлично))
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
