Артур
30.01.2023 17:57

Дневник питания за 30.01.2023

Доброго понедельника!
Выходные прошли хорошо, ничего не записывал, много гулял, более 20 000 шагов за субботу, в воскресенье работал половину дня.
Сегодня также рабочий день. Ничего интересного нет, ел три раза: два завтрака и обед.
На фото первый завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
85
52.7 2.5 3 4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
80
330.4 6.3 22.2 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
140
236.6 38.5 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лимон
3
1 0 0 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Медовик мой не ПП!
100
253.7 5.2 17 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
У меня в последнее время тоже завтраки фруктовые и маленькие, что капец. И кофий.
Артур 30.01.2023 18:10
Женя, вам как раз можно и не маленькие завтраки). А кофе да, люблю, но нужно отучать себя пить его литрами.
Артур, Да оно не лезет пока.
Эт да. Трудно не хлестать его как воду. У меня вода - это кофе и чаи.) Воды там мало.
Марина 987 30.01.2023 22:53
Женя, Вот и у меня также ,но днем,я заменила кофе на цикорий с молоком .
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы