натка
17.05.2019 10:06

Дневник питания за 17.05.2019

Здравствуйте форумжители. Я первый день с вами. Стартую, так сказать. Не со всем разобралась, но принцип понятен. Считаю...и адаптируюсь. Стартую с веса 110 кг. Много, очень много для меня. Тяжело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде
40
38.4 0.9 0.5 6.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
56 6.2 0.2 4.7
Морковь отварная по 2-40
200
66 2.6 0.2 12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]
400
380 20.8 3.2 70.8
Вода
400
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
150
84 0.4 0.6 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
2
137.8 11.5 9.9 0.7
Фрутилад с Черносливом [Фруктовая Энергия]
1
111 0.9 0.2 26.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные любительские
200
296.4 21 17 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 53
Добрый день. Добро пожаловать) я с 98 кг стартанула чуть больше месяца)
натка 17.05.2019 10:11
Natali88, И как успехи?
натка, уже 91 за 43 дня) из них три дня с загулом))
натка 17.05.2019 10:16
Natali88, Круто! Поздравляю с успехом!!!!
натка, спасибо, но я пока особо не радуюсь) мне главное не сорваться) 
натка 17.05.2019 10:33
Natali88, радоваться нужно. Лишних  8 кг не таскать на себе, чем не повод для радости
Светлана 17.05.2019 10:34
Добро пожаловать! со вчерашнего дня на сайте! И на системе питания!) Есть уже маленький отвесик!) Очень довольна, что нашла случайно этот сайт. Приятно удивлена!)))) 
Верьте в себя - и мечты сбудутся!))))
натка 17.05.2019 10:34
Светлана, спасибо!  Верю, поскольку тяжко в таком весе.
Светусенька 17.05.2019 10:48
поздравляю с почином, здесь главное внимательно относится к рациону, а также, чтобы был наиболее точный учет, требуется внимание и к выбору продуктов в дневнике, у меня возникли вопросы по вашему, например, вы на завтрак действительно съели 40г готовой каши или все-таки имели в виду сухой концентрат?  также рекомендую вам приобрести кухонные весы, это предмет первой необходимости, если хотите достигать своих целей, и указывать вес продуктов а не штуки, яйца бывают размером от 35 до 75г, на глаз, если нет хорошего жизненного опыта, не определить, так же, как и с остальными продуктами, удачи вам
Тамара 17.05.2019 10:53
Здравствуйте! Веселого Вам путешествия к цели!
натка, да это точно) главное здоровье 
Ольга 17.05.2019 11:00
у меня мама сегодня совершила радостный звонок мне- Оля,  99 на весах !))) было 120.. было тяжело ей, но когда увидела результат- теперь не стащишь с пути))) затянуло
натка 18.05.2019 07:04
Светусенька, спасибо большое. Да, весы необходимы.  
натка 18.05.2019 07:04
Тамара, спасибо большое))
натка 18.05.2019 07:05
Ольга, очень тяжело в таком весе. Хоть я и высокая, все равно очень много. Уже и не в красоте дело. Здоровье
натка 18.05.2019 07:06
Светусенька, 40 грамм каша минутка
Маргарита 18.05.2019 07:17
С почином! Вы съели очень мало. Сайт уже рассчитал Вам всё с нужным для похудения дефицитом, а  белки и жиры добирать обязательно. В первую неделю лучше просто взвешивать  и считать то, что Вы привыкли есть. Возможно, вы и так начнёте худеть, а уже потом,будете убавлять калории. На таком рационе вы продержитесь очень не долго, а я вам желаю достигнуть цели(сначала промежуточной)не любой ценой, а спокойно,уверенно, красиво и с удовольствием!
Светусенька 18.05.2019 07:31
натка, если вы взяли 40г сухой, то в дневнике не правильно указали, вы выбрали уже готовую, надо было выбрать сухую смесь
Татьяна West 18.05.2019 07:39
Ольга, а сколько времени ушло, у Вашей мамы, для такого результата? Тоже к такому ПОКА стремлюсь))
Татьяна West 18.05.2019 07:44
Маргарита, я тоже не съедаю рассчитанного. И удивляюсь, как можно впихнуть в себя 1700 ккал простой еды (продуктовая корзина "среднего" человека)? У меня больше 1400 - ну ни как.....
натка 18.05.2019 10:27
Маргарита, стараюсь. Но пока не очень получается. 
Natalia Rowan 21.05.2019 11:14
Добро пожаловать! Я тоже "новосёл" Но уже распробовала вариант "ем и худею" Так что вы на правильном пути
Ольга 21.05.2019 12:01
Татьяна West, пару месяцев где-то, точно не засекали. 
Добирайте норму - меньше срывов будет. А что у вас за тренировка такая затратная?
натка 21.05.2019 15:19
Мария, велотренажёр
Татьяна West, а лишний вес у вас есть ?
натка 21.05.2019 15:29
Мария, оооо, много
натка 21.05.2019 15:32
Natalia Rowan, пасибо. Я буду стараться. У нас уже поздно. Каша пшеничная с мёдом и черникой в мульте. Суп говяжий с овощами сварила. И да будет мне еде на завтра
Татьяна West 21.05.2019 19:47
Мария, Лишнего веса у меня хватит на пятерых  
Татьяна West, так откуда , если вы в себя с трудом 1400 впихиваете ?)
Татьяна West 21.05.2019 21:12
Мария, даже не знаю, что ответить Вам... Я питаюсь по ИП 16/8 и уже прикидывала, что мне, что-бы добраться, хотя-бы до 1700, надо кушать каждые 2 часа, это не возможно. Можно выбрать кето и калорий будет много, но финансово тяжело, я ведь не одна живу, что-бы "всё мне-мне" 
Оксана 21.05.2019 21:19
Ольга, за пару месяцев - 20 кг - привираете !
Татьяна West, хммм, ну у меня, собственно, тоже наверно ИГ, ужин в 22-23, завтрак в 13-14. Набираются легко. Но вопрос вообще в другом. Если вы всегда питались на 1400, то откуда у вас лишний вес? Сейчас вы наедаетесь без проблем на них. А раньше как было ?
Татьяна West, попробуйте активности добавить. Если толстеете на 1400 ккал, значит мало двигаетесь))
Ольга 22.05.2019 02:20
Оксана, смысл ?)) при большом весе вес быстро уходит
натка 22.05.2019 02:37
Ольга, как быстро у вас? 
Светланаё 22.05.2019 03:16
С первым днем Вас удачи Вам в достяжении намеченной цели мне тоже тяжеловато первое время было, а потом привыкла и стала вести дневник с удовольствием всё дело в привычке у вас всё получится главное не бросать
Ольга 22.05.2019 05:27
натка, не совсем поняла вопрос))) что быстро у меня? 
натка 22.05.2019 05:30
Ольга, вес уходит как быстро?
Ольга 22.05.2019 05:42
Поздравляю, Вас, с первым днем, начало положено, а это очень важно. Я тоже здесь недавно, сегодня как 16 день. Желаю Вам силы и воли в Вашем начинании на пути достижения к намеченной цели
Татьяна West 22.05.2019 06:18
Мария, раньше я не вела подсчёт калорий, кушала как и сейчас, НО! вечером,под фильм, всегда должна была быть шоколадка или шоколадные вафельки. Была, можно сказать зависимость, весь день ни мучного, ни сладкого не хотелось, а вечером трясучка, вынь -да положь. Это началось после смерти мамы. Так и набрался страшный вес. А в марте, кто-то свыше видимо, по мозгам долбанул хорошо)) Теперь без проблем, лежат сладости и не хочется, пеку печеньки, тортики, но сама даже не пробую, не ХОЧУ!, как-будто "закодировали".
Татьяна West 22.05.2019 06:23
Ольга Прокопенко, на 1400 сейчас, без сладостей, каждый день по 200 уходит. Активность бытовая, из-за проблем с ногами, утром растяжка, не более и немного ходьбы по Лесли.
NiPer 22.05.2019 06:44
натка, успехов Вам!
натка 22.05.2019 06:47
NiPer, большое спасибо. У меня плучиться)
натка 22.05.2019 06:48
Татьяна West, Все здорово!
Ольга 22.05.2019 06:50
натка, у меня мои лишние 3кг ушли где то за месяц, потом встал вес где то на пол года и потом последние 2кг еще за месяц заточила. сейчас я не худею- все устраивает
Оксана 22.05.2019 07:27
Ольга, мой начальный вес был 122 кг при питании в 800 каллорий для сброса 20 кг понадобилось 4 месяца,
натка 22.05.2019 08:12
Оксана, я не хочу и не могу питаться на 800 калорий. Для меня это пытка. 
натка 22.05.2019 08:14
Ольга, эх.... У меня много больше 5 кг лишних.
Ольга 22.05.2019 08:39
натка, значит скидываться будут быстрее и легче)) когла скидываешь остатки - это серьезный труд))) а скинуть большой вес- фигня вопрос вообще))) 
натка 22.05.2019 09:10
Ольга, буду надеяться. И стройнеть
Оксана 22.05.2019 12:42
натка, я отвечала Ольге, её сообщение что 20 кг за 2 месяца не совсем правда,вам тут выставили бжу- - по нем и стройте свой рацион,практика показывает что похудеть можно на любой каллорийности ( с учётом дефицита)скорость похудения примерно 2 - 4 кг в месяц,чтобы достичь цели - 20 это дорога в 5 месяцев,
натка 23.05.2019 11:01
Оксана, я это понимаю. Спасибо. Быстрое похудение я проходила, диеты не для меня
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы