Евгения
16.05.2019 15:14
Дневник питания за 16.05.2019
Я новичок. Сегодня первый день. Вес 84,2 хочу до 68
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
1.5
|
72 | 3.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 285 | 72 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Котлета Домашняя [Глобус] |
80
|
136 | 11.2 | 8.8 | 2.8 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
0.3
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Кофе латте макиато (Напитки безалкогольные) |
300
|
87 | 4.5 | 4.2 | 6 |
| Итого | 460 | 333 | 18 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
108
|
196.8 | 10.2 | 7.9 | 21.3 |
| Яблоко Грени Смит [Окей] |
60
|
9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
0.6
|
4 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 168 | 209 | 10 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Кофе латте макиато (Напитки безалкогольные) |
300
|
87 | 4.5 | 4.2 | 6 |
| Итого | 306 | 120 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаное чудо |
53
|
116.6 | 3.2 | 0.5 | 23.9 |
| Сыр итальянский для счастливой семьи "рикотта" тм "pretto" (претто), 200 г |
20
|
25.4 | 2.5 | 1.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Форель Слабосоленая [Морская Планета] |
26
|
39.5 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Капучино [Tassimo] |
1.5
|
72 | 3.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 419 | 258 | 14 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1638 | 993 | 51 | 42 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
