Дневник питания за 29.06.2019

Начала опять набирать вес! + 800 грамм за день,а ела по программе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	21	74.8	1.2	2.5	12.3
Итого	671	76	1	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Итого	4	23	1	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	58	147.3	15	9.7	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Итого	670	166	15	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
борщ зеленый	350	132.3	9.1	3.2	16.5
Сметана 25% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Оладьи из тыквы по 1-238	39	61.6	1.6	2.7	7.7
Итого	974	224	11	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
блины с яйцом	89	133.1	4.3	2.3	23.7
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	292	195	5	5	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Грудка Куриная Копчено-Вареная [Малаховский Мясокомбинат]	65	95.6	11.7	5.2	0
Итого	705	255	39	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	98	64.7	0.4	0.1	12.4
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Клубника	64	26.2	0.5	0.3	4.8
Итого	422	158	3	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	154	30.8	1.2	0.3	5.4
Итого	154	30	1	0	5
Итого за день	4392	1130	79	36	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна 23.07.2019 12:58

Мы с вами однофамильцы,а может и родственники.Мама у меня Нина Акуленко.Я живу в Невинномысске, а вы где?

Jays 23.07.2019 13:33

Один день - не показатель. Вы наверняка знаете о водном балансе, смотрите в прогрессии в промежутке хотя бы неделя

Нина 23.07.2019 14:10

Юлианна, в Брянске.

Нина 23.07.2019 14:14

DaryaS, Спасибо!За неделю примерно один кг уходит.Сначала ела меньше нормы,а сейчас стараюсь ,чтобы все полоски были зеленые!И сыт ,и вес пооотииихоньку уходит Заскучала

Jays 24.07.2019 06:44

Нина Акуленко, тише едешь - дальше будешь, как говорится) Правда я думаю 1 кг в неделю - это совсем не медленный темп, а как раз идеальный) Желаю Вам победы С улыбкой