Нина
17.06.2019 19:47
Дневник питания за 17.06.2019
Сегодня + 300 грамм.Ем все сбалансировано,а привесы очень часты!
Может,что то делаю не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Зебра» |
14
|
37.9 | 1.2 | 1.8 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 664 | 39 | 1 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
55
|
205.2 | 12.4 | 17.3 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 56 | 208 | 12 | 17 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 505 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ мой |
350
|
65.8 | 6 | 1.1 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчица, семя |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 573 | 199 | 8 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Копчено-Варёная [Ясная Горка] |
12
|
16.9 | 3.2 | 0.4 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 812 | 172 | 6 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 442 | 343 | 31 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ мой |
300
|
56.4 | 5.1 | 0.9 | 6.6 |
| консерва из сельди |
50
|
164.8 | 12.9 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 850 | 221 | 18 | 13 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 650 | 30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4552 | 1238 | 80 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Лучшие рационы
