Нина
11.06.2019 21:11
Дневник питания за 11.06.2019
Ох как хочется скорее похудеть!Но все очень
медленно,со скрипом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
21
|
74.8 | 1.2 | 2.5 | 12.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 76 | 1 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
43
|
109.2 | 11.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 44 | 111 | 11 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
34
|
51.3 | 9.9 | 1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 539 | 76 | 11 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Горчица, семя |
1
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 1091 | 379 | 17 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
50
|
20.5 | 1.7 | 0.5 | 2.4 |
| котлета мая домашняя |
56
|
152 | 5.8 | 13.3 | 2.4 |
| котлета мая домашняя |
27
|
73.3 | 2.8 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 633 | 245 | 10 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Суп-пюре из кабачков или тыквы |
250
|
117.5 | 3.3 | 7 | 11.3 |
| Итого | 550 | 240 | 5 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4378 | 1280 | 80 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
undefined (ИМТ 32.2)
12.06.2019 00:36
Такая же ерунда, хочется скорее конечный результат, а по факту
месяцами приходится худеть.
Светланаё
12.06.2019 03:02
Ничего, зато надолго
удачи Вам в
достяжении цели
не торопитесь, у
Вас всё получится проверено на
себе
удачи Вам в
достяжении цели не торопитесь, у
Вас всё получится проверено на
себе
Нина
12.06.2019 08:04
Светланаё
Ч, спасибо! за добрые слова и поддержку!
