Блог Нина

Нина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нина

20.05.2019 19:35

Дневник питания за 20.05.2019

Грудку уже не люблю,буду пытаться искать альтернативу куриной грудке.Попробую вареную свинину.Может,что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Листья одуванчика	6	2.7	0.2	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	15	53.4	0.8	1.8	8.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горчица желтая, семена	1	5.1	0.3	0.4	0.2
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Итого	545	153	1	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	550	91	6	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	21	11	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Сельдь атлантическая жирная	15	37.2	2.7	2.9	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	87	50.1	2.9	1.9	5.7
Сельдь атлантическая жирная	83	205.8	14.7	16.2	0
Итого	195	331	20	25	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	100	160	14	12	0
Итого	100	160	14	12	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	750	60	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	40	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бере Боск	78	52.3	0.3	0.1	10.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	10	11	2.2	0.1	0.3
Итого	108	85	6	0	11
Итого за день	2869	1043	78	57	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина

19.05.2019 17:50

Дневник питания за 19.05.2019

сегодня использовала перец черный,семя горчицы и кориандр.Сразу прыгнули витамины и минералы.Это очень хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	11	2.4	0.2	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	13	43.6	0.6	1.6	7
Грудка Куриная Копченая [Виктория]	48	98.4	8.6	4.8	1
Итого	1135	202	9	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Итого	45	83	6	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	43	69	5	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Копченая [Виктория]	58	118.9	10.4	5.8	1.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	58	270.3	7.9	26.5	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	40	52	1	0.1	11.4
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Листья одуванчика	4	1.8	0.1	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Горчица, семя	1	4.7	0.3	0.3	0.2
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Итого	1278	507	20	33	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма]	100	139	27	3	0
Черносмородиновый компот (Соки и компоты)	200	116	0.6	0.2	27.8
Итого	300	255	27	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	100	72	10	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7
Итого за день	3601	1229	81	60	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина

18.05.2019 17:35

Дневник питания за 18.05.2019

сегодня вроде процесс пошел,воду пью и пью и пью.Уже и есть не хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	13	46.3	0.7	1.5	7.6
Вода	150	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	21	6.7	0.6	0	1
Итого	334	56	1	1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Итого	7	38	1	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	46	73.6	5.9	5.3	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	446	73	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	24.9	0.9	0.2	3
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	53	247	7.2	24.2	0
Рис припущенный с томатом	100	208.4	8.3	7.7	28.3
Компот из Черной Смородины [Сбарро]	200	116	0.6	0.2	27.8
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	87	139.2	12.2	10.4	0
Итого	452	735	29	42	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)	100	85	18	1.8	3.3
Итого	100	85	18	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки]	34	54.4	4.8	4.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	15	53.4	0.8	1.8	8.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	799	107	5	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2988	1136	63	60	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина

17.05.2019 19:18

Дневник питания за 17.05.2019

Вот уже третий день ем ниже нормы,но вес стоит мертво на одном месте.Почему ,не пойму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	15	53.4	0.8	1.8	8.8
Итого	365	54	1	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	145	71	5	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	300	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	100	123	2.9	0.4	25.2
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	45	111.6	10.6	7.4	0
Курица-гриль, грудка, только мясо	50	72	14	1.8	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	395	306	27	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	300	188	10	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Копченов]	12	71.5	1.2	7.2	0
Итого	12	71	1	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [Копченов]	10	59.6	1	6	0
Итого	10	59	1	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый компот (Соки и компоты)	100	58	0.3	0.1	13.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	58	0	0	13
Итого за день	2027	1008	62	42	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина

15.05.2019 18:01

Дневник питания за 16.05.2019

Сегодня только начало! С Богом!А так хочется похудеть,а то очень болит спина!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	15	53.4	0.8	1.8	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	265	128	11	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	55	87	7	6	0
Итого за день	375	303	25	14	16