Ирина Соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соколова

18.11.2019 20:46

Дневник питания за 18.11.2019

Белков сегодня не хватило немного, несмотря на наличие рыбы в меню (правда, и рыбы было мало). Всего остального даже чуть больше, чем требуется. Но хоть полоски жёлтыми остались...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки "Большая кружка" 10%	40	46.8	1	4	1.6
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	9	32.6	1.1	0.2	6.5
Сыр плавленный "Президент" сливочный 45%	20	46	1.7	3.6	1.7
Сыр "Брест-литовский" пинский 48%	23	79.9	5.7	6.4	0
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	12	63.6	1.1	4.6	3.6
Итого	504	276	11	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	120	103	1.7	7.3	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки "Большая кружка" 10%	20	23.4	0.5	2	0.8
Итого	340	130	2	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	105.5	2.3	4.7	13.8
Бифштекс [Часар]	72	86.4	7.9	5	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	9	47.7	0.8	3.4	2.7
Итого	437	243	11	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска под маринадом	210	133.8	17.2	0.6	15.1
Гранат	135	97.2	0.9	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб "Дарницкий"	25	51.5	1.7	0.3	10.3
Итого	570	284	19	1	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	450	104.9	3.6	5.9	8.5
Сметана "Вологжанка"	10	22.1	0.3	2.2	0.3
Итого	460	127	3	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка гарнир	176	117	4.9	1.8	20.6
Бифштекс [Часар]	72	86.4	7.9	5	2.2
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Оливки "Iberika" без косточки	39	67.4	0.5	7	0
Салат из капусты	50	42.9	0.7	3.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	579	320	14	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки ржаные "Наслада"	21	84	2.1	2.7	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого	538	130	3	3	21
Итого за день	3428	1513	65	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия