Ирина Соколова
17.11.2019 08:38
Дневник питания за 16.11.2019
Вчера получилось более-менее с полосками. Калории в норме,
остальные полоски жёлтые, немного перебор с жирами. Дневник опять
вечером опубликовать забыла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки "Большая кружка" 10% |
20
|
23.4 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
15
|
46.2 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Сок томатный "Добрый" |
180
|
28.8 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 444 | 186 | 7 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка гарнир |
139
|
92.4 | 3.9 | 1.4 | 16.3 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
47
|
169.2 | 5.6 | 16.5 | 0 |
| Сливки "Большая кружка" 10% |
10
|
11.7 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 601 | 303 | 10 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
93.2 | 3.2 | 5.2 | 7.6 |
| Гречка гарнир |
138
|
91.8 | 3.9 | 1.4 | 16.1 |
| Свинина с сыром |
90
|
156.5 | 21.9 | 7.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 897 | 369 | 29 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
97.6 | 4.8 | 4 | 10 |
| Сметана "Вологжанка" |
10
|
22.1 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 410 | 119 | 5 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
81
|
28.4 | 2.4 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб "Дарницкий" |
17
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки "Большая кружка" 10% |
10
|
11.7 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
14
|
56 | 1.4 | 1.8 | 8.5 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 496 | 357 | 19 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 171 | 10 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3308 | 1508 | 83 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
