Ирина Соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соколова

15.09.2019 22:01

Дневник питания за 15.09.2019

Сегодня только жиры остались красными, а остальное более-менее. Ну чуть-чуть калорий не добрала. А клетчатки умудрилась аж 99,5% набрать, что само по себе удивительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий	22	59.2	6.4	3.7	0
Итого	270	149	10	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Сок томатный "Добрый"	150	24	0	0	5.3
Итого	377	78	1	3	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог капустный	166	182.9	10.3	8.6	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	366	184	10	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свекольной ботвой	400	65.6	3.2	3.2	5.6
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Пирог капустный	162	178.5	10	8.4	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	772	262	13	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из куры	205	89.8	13.1	3.3	2.1
Хрен столовый острый "Красная цена"	34	10.9	0.9	0.1	1.6
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	309	135	14	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	304	132	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	100	72.5	1.5	1.1	14.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крекер ржаной	15	71.6	1.3	2.9	10.1
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	672	379	39	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	73.1	2.8	1.9	11.2
Итого	100	73	2	1	11
Итого за день	3170	1394	93	47	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Хлеб из творога

Автор Анастасия