Чаще всего мы не дышим неправильно. У нас задействуется только поверхность грудной клетки. Но можно ведь дышать и диафрагмой. Для этого при вдохе и выдохе нужно использовать живот.
Набирая воздух животом мы делаем своеобразный массаж внутренним органам. Такой способ дышать стабилизирует работу кровеносных сосудов, ведь кровь насыщается кислородом. В результате, ваше давление приходит в порядок.Что касается состояния желудочно-кишечной системы, то важно отметить, что правильное дыхание благотворно воздействует на работу кишечника, избавляя от запоров, уменьшая вздутие и успокаивая чрезмерную перистальтику.

Чрезмерные жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц несут в себе большую угрозу здоровью человека. Занятия спортом и диетическое питание — ключевые способы решения данной проблемы. Мало кто знает, что достичь положительных результатов можно посредством и других альтернативных методик. Так, диафрагмальное дыхание для похудения является одним из наиболее эффективных способов, позволяющих более продуктивно сбросить лишние килограммы.

Лишний вес складывается из мелочей.
Из наших маленьких повседневных поступков, из того выбора, который нам приходится делать постоянно.Ночное поедание одного зефира прибавило бы мне около 15 граммов. Пустяк!

Предположим, утро, как и миллионы людей, я бы начала с жареной яичницы - с ней «приросло» бы лишних 20-25 граммов. Ерунда!
Во время приготовления яичницы я бы не размахивала ногами, как я обычно делаю в любую свободную минутку на кухне, а разгадывала бы сидя какой-нибудь сканворд. Ещё 5-10 граммов. Мелочь, да и только!

Так потихонечку за день граммов 50-150 лишнего веса и наберётся. Это даже не на всяких весах заметишь.
А за месяц — от 1,5 до 4 килограммов. Серьёзно, правда?
Поэтому мысли из серии «ерунда», «пустяк», «один раз живём», «мелочь» гоните прочь поганой метлой. Вот она, эта мелочь, набралась по граммам и висит теперь на ваших боках.

Раз это такой пустяк, значит, вы легко сможете прожить и без него. Подумайте об этом. Сделайте выбор, с которым вы станете стройнее – не позволяйте мелочам портить вашу жизнь!

А Вы знали?
Существует теория о 10 000 шагов, которая заключается в том, что для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы в день следует проходить от 10 до 12 тысяч шагов. Это примерно 5−8 км в зависимости от длины шага.
На самом деле, нет научного обоснования тому, что проходить нужно именно такое расстояние, так как все мы индивидуальны и для тех, кто привык вести малоподвижный образ жизни, такое количество пройденного пути покажется настоящим достижением, а те, кто ведут активный образ жизни, 10 000 шагов даже и не заметят.

Шаги, шаги, шаги....я похоже зациклилась на этом каждый день проверяю, сколько да сколько)))хотя ведь такой способ сжигания калорий намного приятнее, чем в спортзале напрягаться

Слабенький денёк...все шесть тысяч шагов... интересно сколько шагов я наматываю бегая по квартире туда сюда, если разговаривая по телефону можно смело тысченку находить)

Неплохой результат получается) сейчас в среднем получается где-то десять двенадцать тысяч шагов...это очень хорошо....а зимой, то что делать.? Столько не находишь

Еле еле душа в теле....что совсем сегодня не хотелось шевелиться...бывают и такие дни, когда хочется поваляться! Расслабиться и никуда не спишить....диван милый мой диван)

Прогулки на природе начинают выходить в привычку))) ребенок в восторге, с удовольствием идёт кормить муравьёв)))и самое главное не реагирует на детские площадки по пути!