ELENA
27.05.2019 03:56
Омлет в микроволновке
Калорийность - 155.5 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 262 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 24 г |
| Колбаса вареная, докторская | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 мин
Описание
Яйцо, зеленый лук, помидор, колбаска.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты, взбить вилкой и поставить в микроволновку
на 3 мин. Время приготовления зависит от мощности микроволновки.
Шаг 2.
Готовый омлет, при желании можно смазать сливочным маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.5 кКал | 9.23% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
22.5%
b-car
4.5%
В1
6.1%
B2
19.7%
Холин
36.5%
B5
19%
B6
7.6%
B9
1.7%
B12
12.6%
C
1.8%
D
16%
E
3.7%
H
29.4%
вит.К
10.3%
PP
17.5%
Калий
7.7%
Ca
5.4%
Si
3.7%
Mg
3.5%
Na
27.4%
P
22.2%
Cl
12.6%
Fe
12.5%
I
9.9%
Co
85.5%
Mn
2.7%
Cu
8.1%
Mo
9.9%
Se
40.7%
F
1.2%
Cr
7.6%
Zn
7.1%
4
2
Крутышка Cat
27.05.2019 08:50
ELENA
28.05.2019 03:03
Крутышка
Cat, Спасибо
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
