Staisi13
05.06.2019 07:30
Странно. После вчерашнего адского зажора, причём на ночь, да ещё и
тортом - отвес. 45.1 против вчерашнего утреннего 45.6.понимаю,
вода. Но жирок то тоже отложиться должен был, тем более вчера одни
сплошные углеводы... Так до сих пор и непонятно, сколько надо есть
то,чтобы вес стоял на месте. Ну, будем экспериментировать.
Staisi13
04.06.2019 19:42
А вот и срыв. Правда запланированный ещё в магазине, когда пирог по
скидке нашла. Успею теперь отработать или нет, не знаю, ну лучше уж
так, чем вечно депрессировать что ничего нельзя. Порадуюсь сегодня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом и клубникой |
91
|
106 | 7.4 | 1.1 | 15.7 |
| Крем взбитый |
11
|
25.5 | 0.2 | 2.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с орехами, карамелью и абрикосом |
1
|
175.5 | 5.4 | 5 | 25.2 |
| Отруби пшеничные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 857 | 346 | 14 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Детское питание, Сок, из апельсинов и бананов |
15
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 139 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом и клубникой |
144
|
167.8 | 11.7 | 1.7 | 24.8 |
| Пирог на кефире с сосисками |
92
|
144.4 | 6.3 | 7.4 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Отруби пшеничные |
11
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 4.4 |
| Батончик с Цельными Злаками Клюква-Вишня и Мёд [Musler] |
30
|
94.2 | 1.4 | 3.2 | 15.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 448 | 21 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-carnitine |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Торт Бисквитный "Шоколадный" [Petra] |
46
|
170.2 | 1.8 | 9.2 | 22.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Бисквитный "Шоколадный" [Petra] |
46
|
170.2 | 1.8 | 9.2 | 22.5 |
| Итого | 592 | 341 | 3 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Бисквитный "Шоколадный" [Petra] |
100
|
370 | 4 | 20 | 49 |
| Итого | 100 | 370 | 4 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Отруби ржаные |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Торт Бисквитный "Шоколадный" [Petra] |
49
|
181.3 | 2 | 9.8 | 24 |
| Торт Бисквитный "Шоколадный" [Petra] |
40
|
148 | 1.6 | 8 | 19.6 |
| Итого | 106 | 377 | 5 | 18 | 50 |
| Итого за день | 2786 | 1948 | 50 | 78 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
01.06.2019 21:49
Весь день бегала как белка в колесе, налопалась в результате на
ночь. В итоге - калорий недобор, белков недобор, жрать больше не
стоит, да и не лезет. Бяда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
44
|
159.3 | 5.2 | 3 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 164 | 5 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Крекеры с отрубями |
16
|
66.6 | 1.5 | 2.3 | 10.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 868 | 88 | 2 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
250
|
402.5 | 5.8 | 21.5 | 46.5 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
60
|
166.8 | 5.9 | 14.6 | 2.9 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
100
|
35 | 1.3 | 0.9 | 5.4 |
| Александровские Коровки Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Чай зелёный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 860 | 721 | 15 | 37 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречка с грибами в горшочке |
100
|
58.7 | 3.5 | 1.6 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
119
|
20.2 | 1 | 0.3 | 3.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
52
|
80.1 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
| Итого | 473 | 168 | 10 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2710 | 1142 | 33 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
31.05.2019 23:13
Калорийность - 58.7 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 57 г |
| Маслята | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 9 г |
| Вода водопроводная, городская | 154 г |
| Сок томатный | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Крупу замочить в холодной воде на 2-3 часа, если нет возможности,
то хотя бы минут на 15,после чего хорошо промыть.
Шаг 2.
Вымыть и нарезать зелёный лук. Репчатый лук нарезать кольцами или
кубиками, мелко нарезать чеснок.
Шаг 3.
Грибы отварить, снимая пенку в течение 15 минут
Шаг 4.
Выложить слоями гречку, затем репчатый и зелёный лук, посыпать
чесноком, сверху выложить нарезанные грибы. Посолить (я засыпала
половину чайной ложки)
Шаг 5.
Сверху залить взбитым яйцом. Подготовить томатный сок, чтобы
подходило по пропорция. На такое количество у меня вышло 85, в
мерном стакане выглядит вот так. Прошу прощения за отсутствие фото
предыдущих шагов, спохватилась поздновато.
Шаг 6.
Залить водой и томатным соком в пропорции 1:1:2 (1 часть гречки, 1
томатного сока, 2 воды). Можно сделать чуть меньше воды. По желанию
добавить перец, приправы (я делала с красным перцем и
хмели-сунели).
Шаг 7.
Поставить горшочек в предварительно разогретую до 180° духовку,
запекать 30-40 минут.
Шаг 8.
Достать из духовки, при желании перемешать, и оставить минут на 20
доходить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | 3.49% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 182.5 г | 8.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.2%
b-car
2%
В1
3.8%
B2
7.3%
Холин
6.4%
B5
4.3%
B6
8.2%
B9
3.3%
B12
1.7%
C
5.6%
D
2.2%
E
1.7%
H
6.5%
вит.К
3.3%
PP
6.2%
Калий
5.3%
Ca
1.5%
Si
34.9%
Mg
7.3%
Na
7.4%
P
8.6%
Cl
6.3%
Fe
8.5%
I
2.5%
Co
20.7%
Mn
11%
Cu
44.4%
Mo
7.9%
Se
9.4%
F
0.9%
Cr
4.9%
Zn
30%
2
5
Staisi13
30.05.2019 21:56
Калорийность - 157 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 8 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 130 г |
| Кефир 1% [Вкуснотеево] | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сосиски Деревенские [Атяшево] | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
| Маргарин сливочный | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Высыпать 1 чайную ложку соды в кефир. Подождать 5 мин. Засыпать
муку, вбить 2 яйца, добавить соль (0.5 чл) . Тщательно перемешать.
Шаг 2.
Половину получившейся массы вылить в форму для выпекания,
предварительно смазанную маргарином и слегка присыпанную мукой.
Шаг 3.
Нарезать мелкими кусочками сосиски, помидор, чеснок и лук,
перемешать и залить 1 яйцом, засыпать приправы (у меня соль, перец,
хмели-сунели).Выложить на тесто.
Шаг 4.
Залить оставшимся тестом, поместить в духовую печь.
Шаг 5.
Выпекать при температуре 170°С до 40 мин.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157 кКал | 9.32% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 14.6 г | 6.67% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 132.3 г | 5.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.6%
b-car
1.2%
В1
3.3%
B2
5.2%
Холин
11.4%
B5
6.4%
B6
3.6%
B9
1.9%
B12
3.1%
C
3.4%
D
4%
E
2.9%
H
8.3%
вит.К
0.8%
PP
6.6%
Калий
3.7%
Ca
1.9%
Si
5.2%
Mg
2.5%
Na
20.6%
P
7.6%
Cl
7.6%
Fe
5%
I
2.8%
Co
33.4%
Mn
10.5%
Cu
6.2%
Mo
6.3%
Se
11.9%
F
0.4%
Cr
4%
Zn
3.9%
6
5
Staisi13
30.05.2019 19:58
Чудненько. Сегодня около зеркала пришла к выводу, что неплохо бы
наверно теперь все же наесть хотя бы полкило. Старательно собирала
все белковое, что было в зоне досягаемости, получилось так себе.
Страшновато наесть это дело на талию, конечно, не совсем в курсе
как это происходит... Вроде бы читала, что в зависимости от
организма в первую очередь откладывается в определённое место. А
вот где оно у меня оно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 172 | 5 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
179
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Напиток Винный Газированный [Bosca] |
100
|
65 | 1 | 0 | 5.5 |
| Пирог на кефире с сосисками |
73
|
114.6 | 5 | 5.8 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
19
|
102.8 | 1 | 6.1 | 11.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 365 | 8 | 12 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Булочка Ромашка |
35
|
115.5 | 2.9 | 3.1 | 19.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
70
|
130.9 | 23.4 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 379 | 369 | 34 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
59
|
76.7 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треугольники лососевые |
104
|
182 | 18.7 | 6.2 | 11.4 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 867 | 270 | 21 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2777 | 1178 | 70 | 33 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
29.05.2019 22:19
Как в воду глядела вчера, вот и срыв... Как назло на работе столько
всего оказалось под рукой. Наела я, конечно, сегодня прилично.
Теперь придётся как-то успевать минимизировать последствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
44
|
159.3 | 5.2 | 3 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Отруби пшеничные |
13
|
37.7 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Крекеры с отрубями |
12
|
49.9 | 1.1 | 1.7 | 7.6 |
| Пирог на кефире с сосисками |
45
|
70.7 | 3.1 | 3.6 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
137
|
54.8 | 4.1 | 1.4 | 5.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 377 | 15 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
19
|
102.8 | 1 | 6.1 | 11.2 |
| Meller Шоколад |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.4 | 3.2 |
| Choco Pie [Orion] |
32
|
144 | 1.5 | 5.8 | 21.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Золотой Степ [Славянка] |
1
|
92 | 2.2 | 5.6 | 9 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.5 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 951 | 504 | 7 | 26 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на кефире с сосисками |
114
|
179 | 7.8 | 9.1 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Choco Pie [Orion] |
32
|
144 | 1.5 | 5.8 | 21.4 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
19
|
102.8 | 1 | 6.1 | 11.2 |
| Итого | 365 | 429 | 10 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
38
|
205.6 | 1.9 | 12.2 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 238 | 209 | 2 | 12 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
20
|
18.6 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 470 | 151 | 7 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2741 | 1672 | 42 | 73 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
28.05.2019 21:18
Время 21.20. Состояние странное, живот полный, сыта, ужина вполне
хватило. А жор есть, на сладкое тянет, да и калорий не добрала
прилично. Вот что бы сделать? Обьедаться и запихивать еду насильно
не хочется, сладкое на ночь - тоже не стоит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
44
|
159.3 | 5.2 | 3 | 26.2 |
| Отруби пшеничные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 198 | 7 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
42
|
119.7 | 0.1 | 0 | 31.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 183 | 0 | 1 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Лососевые в Панировке [Полар Сифуд Раша] |
107
|
187.3 | 19.3 | 6.4 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Отруби пшеничные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 295 | 23 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
179
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 179 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на кефире с сосисками |
117
|
183.7 | 8 | 9.4 | 17.1 |
| Кефир 1% жирности |
109
|
43.6 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 227 | 11 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 572 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3120 | 1068 | 44 | 23 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
27.05.2019 22:21
Слабовато вышло сегодня... Ну как раз повод проверить что будет без
дефицита. Подавляю в себе желание поприседать, но опасения увидеть
завтра привес на весах не покидают...
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
87 |
87 |
Обруч
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
|||
Время |
56 |
56 |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Время: 143 мин
Staisi13
26.05.2019 23:44
