Staisi13
22.08.2019 13:32
Вернулась из экспедиции. Да, ребята.... Привезла с морей 5 кило. О
как. За 3 недели. Неожиданно быстро, теперь опять полгода
избавляться ( Без дневника стимула держаться конкретно поубавилось,
и мороженки, и пироженки пролетали, и кормили нас там от души, да
на свежем воздухе... Блин, руки опускаются, все назад налопала(
1
6
Staisi13
30.07.2019 12:43
Сегодня наконец то еду на море))) Археологическая экспедиция, 3
недели, море, солнце и история. Шедеврально! Я наконец то
дождалась) В преддверии уже расслабилась
забросила дневник, начинаю кушать. Блин. Надеюсь движений будет больше чем еды, так как считать там определённо не хочется,и дело даже не в ограничениях, а просто не хочется зацикливаться на этом.
забросила дневник, начинаю кушать. Блин. Надеюсь движений будет больше чем еды, так как считать там определённо не хочется,и дело даже не в ограничениях, а просто не хочется зацикливаться на этом.
2
4
Staisi13
20.07.2019 00:53
Ну вот... Как только все влезло... Адски зажорный день, в тихом
шоке,давно такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY |
20
|
73 | 14.8 | 0.9 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Каша овсяная "Клубника" |
40
|
144 | 3.8 | 2.4 | 27.2 |
| Итого | 795 | 328 | 22 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная "Черника" |
1
|
144 | 3.8 | 2.4 | 27.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 290 | 149 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
91
|
99.2 | 2.5 | 3.1 | 15.3 |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] |
10
|
24.6 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Салат Старопольский |
23
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 494 | 250 | 28 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
62
|
142.5 | 3.3 | 6.1 | 18.6 |
| Варенье из вишни |
130
|
332.8 | 0.4 | 0.1 | 83.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
94
|
208.7 | 17.1 | 9.8 | 13 |
| Итого | 311 | 723 | 24 | 18 | 114 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила ручной работы с клюквой |
40
|
144 | 0.4 | 0 | 35.6 |
| Итого | 40 | 144 | 0 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные Чипсы Классические Свинина [Дымов] |
20
|
65.6 | 11 | 2.4 | 0 |
| Батон Молочный |
80
|
184 | 6.4 | 1.5 | 42.4 |
| Батон Молочный |
65
|
149.5 | 5.2 | 1.2 | 34.5 |
| Каша овсяная "Персик" |
40
|
140 | 3.6 | 2.4 | 26.8 |
| Итого | 205 | 539 | 26 | 7 | 103 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе малиновое |
20
|
74 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Итого | 20 | 74 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2210 | 2234 | 106 | 37 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
17.07.2019 01:17
Не больно то и полезный вышел сегодня рацион, да и ладно, нельзя
все время трястись над нутриентами, расслабиться и забить тоже
бывает полезно хотя бы морально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY |
20
|
73 | 14.8 | 0.9 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная "Малина со вкусом сливок" (нов) |
1
|
148 | 4 | 2.2 | 28 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 226 | 19 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 злака "Абрикос" |
1
|
136 | 3.4 | 0.8 | 28.4 |
| Каша овсяная с клубникой |
35
|
101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 242 | 7 | 2 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
66
|
71.9 | 1.8 | 2.2 | 11.1 |
| Овощное рагу с курицей |
180
|
96.5 | 13 | 1.4 | 8.5 |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Отруби ржаные |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Торт Виттория [Baker House] |
74
|
229.4 | 2.2 | 5.2 | 43.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 449 | 18 | 9 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
44
|
48 | 1.2 | 1.5 | 7.4 |
| Овощное рагу с курицей |
94
|
50.4 | 6.8 | 0.8 | 4.4 |
| Абрикосы |
105
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 176 | 10 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Торт Виттория [Baker House] |
74
|
229.4 | 2.2 | 5.2 | 43.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 446 | 291 | 3 | 5 | 56 |
| Итого за день | 3484 | 1386 | 58 | 22 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Staisi13
15.07.2019 22:03
Пришли чудо весы PICOOC, уже замеряюсь) Пока не поняла логику
измерений, утром процент жира больше, чем вечером, после еды
уменьшается. С одной стороны логично, увеличивается вес, и при
неизменной массе жира его процент меньше, однако более наглядно
было бы тогда массу жира, или что то типа того показывать.
Метаболический возраст весы указывают в зависимости от вычисленного
базового обмена веществ, у меня показывает то 26 то 25 (при моих
27).Ну не сильно отличается. Пока не пойму, математика тут или
реально что то замеряют. Мне говорят, что увеличивается мышечная
масса, а не жир при наборе кг. Хотя белка сейчас потребляю много,
но вот активность меньше, или не представляется возможности
замерить - раньше много ходила, сейчас бегаю за стойкой бара на
подработке, без телефона, и оценить сложно. В общем есть сомнения,
поживем - увидим. Выглядит приложение как то так: 
1
40
Staisi13
10.07.2019 07:04
Ребятааа... Сегодня на весы глянула, и обомлела - 43.9. Надо срочно
набрать. А как правильно то?
Staisi13
08.07.2019 21:32
Что то я разбаловалась ближе к отпуску... Из расчёта на отпускные
заказала себе умные весы Picooc mini. Обещают определять аж 12
параметров тела, включая процент жира и базальный метаболизм...
Плюс советы и подсказки по похудению, статистику, сообщения
мотивашки и "айайай" за пережоры. Что ещё для счастья надо?) Разве
только б у холодильника стояли бы и колбасу отбирали) Привезут -
отпишусь по впечатлениями)
Staisi13
06.07.2019 20:44
Калорийность - 238.4 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 48.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Коржи бисквитные | 400 г |
| Крем ванильный | 120 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Сироп малиновый | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Нехитрый, почти готовый сам по себе тортик, по бюджету - меньше 150
рублей) Америку никому не открою, но тем, кто не любит
заморачиваться или не имеет достаточно времени, чтобы стоять у
плиты, но любит побаловать себя чем нибудь вкусненьким и не очень
калорийным- может быть пригодится. Итак, бюджетный и обалденно
вкусный тортик, встречайте)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Самый основной этап приготовления - магазин Магнит))) Покупаем:
коржи "Русский бисквит" 99р, крем ванильный в пакетиках "Печём
дома" 120гр - 24 р. Так, как у меня в холодильнике уже стоял сироп,
его я не покупала, но очень советую, без него будет не так вкусно.
По желанию можно взять ещё что нибудь, чем украсить, но я, как
человек пофигистичный к внешнему виду остановилась на "сойдёт и
так".
Шаг 2.
Делаем крем - содержимое пакетика развести в 50мл горячей воды,
размешать, чтобы не было комочков. Поставить на огонь и долить,
постепенно помешивая, ещё 200мл горячей воды. Довести до кипения
(минутное дело), и поставить в ходильник остудиться.
Шаг 3.
Послойно нанести крем на коржи, и поставить в холодильник
пропитываться. Всё)
Шаг 4.
Верхний слой лучше чем нибудь пропитать дополнительно, я
пропитывала малиновым сиропом Пиканта
Шаг 5.
А теперь самое сложное)) Поставить торт в холодильник, и забыть про
него на 5 часов, чтобы пропитались коржи. Где то в интернете я
находила, что нужно ставить на ночь, но у меня за 5 часов (а может
и меньше) коржи пропитались полностью, и торт получился мокренький
и насыщенный.
Шаг 6.
В итоге получается очень вкусный, не очень калорийный тортик.
Причём на 100 грамм приходится довольно большой кусок - фото
прилагается)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.4 кКал | 14.16% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 48.6 г | 22.19% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 43.2 г | 1.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.2%
b-car
~
В1
14.9%
B2
8.7%
Холин
2.1%
B5
3.3%
B6
1.4%
B9
14.6%
B12
2.4%
C
1.2%
D
~
E
4.8%
H
0.3%
вит.К
1.8%
PP
8.8%
Калий
5.1%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
2.5%
Na
45.1%
P
28.1%
Cl
0%
Fe
10%
I
0%
Co
1.8%
Mn
10.7%
Cu
5.5%
Mo
0.6%
Se
18%
F
0.7%
Cr
0.2%
Zn
2.1%
7
7
Staisi13
04.07.2019 18:31
Неужели я это увидела))) Все зелееенькое))) Хотя не удержалась,
слопала таки вкусняху вредную, ну да ладно, надо позволять себе
вкусное, иначе потом мысли нехорошие на подкорке болтаются) Как то
несколько лет назад, из за года работы дома за компьютером я
набрала, сама не заметив, несколько (а точнее десяточек) лишних
кило - мой вес был 56-57 кг при росте 160.Так вот, тогда, я сделала
слаабенькую попытку похудеть, запрещая себе все и вся,
соответственно - пару недель, и я решила, что фигура - она ещё
гдеее, а пицца вот она, рядом) И на пару лет, пока сама как то
нечаянно не похудела до 50,а там как то и стимул появился) Но вывод
сделан был. Нет вкусняшек - значит есть срывы и обжорки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY |
30
|
109.5 | 22.1 | 1.3 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с черникой и молоком |
1
|
162 | 4.5 | 2.3 | 29.7 |
| Сибирская клетчатка витаминная поляна фигурное питание |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 1025 | 313 | 29 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая шарлотка |
86
|
126 | 6.4 | 2.9 | 17.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 286 | 130 | 6 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 552 | 100 | 7 | 6 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Баланс Творог мягкий 0% |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 130 | 84 | 10 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
160
|
534.4 | 7.1 | 29.6 | 58.4 |
| Итого | 160 | 534 | 7 | 29 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2838 | 1360 | 62 | 44 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
04.07.2019 01:11
Калорийность - 146.2 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Творог мягкий 5% | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Наткнулась в интернете на вот такой рецепт пирога Шарлотка,
необычный, на мой взгляд. Готовится быстро, калорий мало. Я, как
человек, которому обычно лень заморачиваться с готовкой, а вкусного
хочется - очень оценила.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить яблоко, потереть на тёрке. Выходит около 100 грамм
Шаг 2.
Добавить яйцо, творожок, 1 ст. ложку рисовой муки, щепотку
разрыхлителя.
Шаг 3.
Смешать все и поставить в микроволновку на 5 минут.
Шаг 4.
Доставайте не сразу, пусть немного остынет.
Шаг 5.
Вот такая получается по высоте)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.2 кКал | 8.68% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 17.2 г | 7.85% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 66.1 г | 2.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.9%
b-car
0.6%
В1
3.9%
B2
9.9%
Холин
13.6%
B5
13.7%
B6
7.9%
B9
2%
B12
9.8%
C
2%
D
5.5%
E
1.9%
H
9.6%
вит.К
1%
PP
7.1%
Калий
9%
Ca
5.6%
Si
3.4%
Mg
4%
Na
24%
P
16.2%
Cl
1.6%
Fe
9.8%
I
3.7%
Co
28.1%
Mn
10.8%
Cu
10.7%
Mo
6.3%
Se
24.5%
F
0.7%
Cr
5.9%
Zn
5.1%
6
12
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Интересные блоги
