Liliya78
11.05.2022 15:07

Дневник питания за 11.05.2022

Шагов всего 5000 после вчерашнего ноги болят. Но может вечером полегчает и перед сном дойду свою норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1
0 0 0 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
40
124.8 3.7 0.4 26.5
Редис (Мытьё, нарезка)
70
14 0.8 0.1 2.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
13 0.9 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский
300
346.5 24.9 21.6 13.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Ветчина по черкизовски
35
82.6 3.9 7 1.1
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]
20
74.8 5.2 6 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
200
26 1.8 0.2 4.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
260
137.8 7.5 6.5 10.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
5.1 0.1 0 0.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сыр Голландский Премиум [Поставы Городок]
27
88 6.7 6.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Киви (Мытьё, нарезка)
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
66
9.2 0.4 0 2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
55
6.1 0.4 0.1 1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
6
34 1.5 3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Мартинка 11.05.2022 16:11
Тут привычка нужна.
Liliya78 11.05.2022 16:15
Мартинка, да точно надо восстанавливать свои привычки ходьбы.
Марина 11.05.2022 19:24
У меня сегодня 25 тысяч. Готовлюсь к отпускной ходьбе, там и побольше ожидается
Liliya78 12.05.2022 03:37
Марина,да в отпуске не замечаешь как наматываешь километры .
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы