Дневник питания за 10.05.2022

День прогулки с 10:30 до 17:30 на улице с перерывом на обед. Шагов не так много но главное,что они есть начинаю входить в ритм. Фотографировала только дочек, меня засняли на видео прям мадам мадам такая немаленькая 😊зб

На улице солнце и ветер холодный в куртке застегнутой жарко, а в растегнутой сама то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Крокант с Миндалем [Яшкино]	7	38.9	0.5	2.6	3.5
Итого	1068	318	28	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Сыр Голландский Премиум [Ламбер]	30	97.8	7.6	7.5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	89	53.4	2.6	2.8	4.2
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Ветчина по черкизовски	24	56.6	2.6	4.8	0.7
Итого	516	269	13	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	550	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Черемша (Мытьё, нарезка)	200	69.8	4.8	0.2	12.2
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Итого	860	326	36	12	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Минеральная Вода [Карачинская]	500	0	0	0	0
Итого	770	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Холодец свиной.	180	126.5	13.5	7.2	0.9
Черемша (Мытьё, нарезка)	55	19.2	1.3	0.1	3.4
Компот черешневый по 2-120	200	116	0.4	0.2	28
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	1155	384	16	8	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	250	288.8	20.8	18	11.5
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	45	23.9	1.3	1.1	1.8
Итого	565	312	22	19	13
Итого за день	5484	1623	117	67	126