Liliya78
09.05.2021 13:07
Дневник питания за 09.05.2021
Всех с днём победы! Меню на сегодня вот такое, вроде разнообразила
и вкусняшки вписались)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
135
|
148.5 | 29.7 | 0.8 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Бисквитное Печенье в Глазури [Base Bar] |
1
|
145 | 8 | 5 | 16 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
22
|
83.4 | 2.5 | 1.1 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 733 | 554 | 43 | 15 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 355 | 98 | 6 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 350 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмары в соусе |
200
|
270.4 | 25.2 | 13.8 | 9.4 |
| Итого | 450 | 270 | 25 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 403 | 251 | 14 | 18 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зелёный |
145
|
103 | 6.1 | 6.5 | 4.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 419 | 169 | 8 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с ребром свинины |
300
|
124.8 | 7.5 | 6.9 | 8.1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Колбаса вареная, чайная |
18
|
38.9 | 2.1 | 3.3 | 0.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 890 | 234 | 10 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3950 | 1640 | 109 | 72 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
