Дневник питания за 04.05.2021

Вчера не публиковала, но перебор. Питание калорийное хочется жиров. На улице пасмурно дождь и ветер. Холодно и спать хочется. Но на физио сходила. Осталось 6 процедур.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	62	132.6	6	0.7	27.3
Ветчина по черкизовски	55	129.8	6.1	11	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	1017	357	16	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Халва Бобруйская в Шоколаде [Красный Пищевик]	60	324	6.6	21	28.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	610	327	6	21	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель Тушёный с Мясом [Billa]	200	260	8	18	18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Итого	512	408	11	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты Коровка сливочная	100	351	2.7	4.4	82.4
Итого	350	351	2	4	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Зернистая Сырокопченая Колбаса [Дымов]	50	288	9	28	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Апельсин	45	19.4	0.4	0.1	3.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	878	463	14	33	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4217	1954	52	99	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 04.05.2021 13:04

Лилия, на чём срываетесь в питании?
А что за физио назначили? Всё ещё чувствуете боль?

Liliya78 04.05.2021 14:25

Мартинка, Да физио на шпору в левой пятке. А срываюсь от стресса усталость какая и моральная и физическая, но уже беру в руки за писываю

Ирма Ирина 04.05.2021 19:53

У меня тоже с праздниками зажор прям сильный! Вчера и булочки, колбаса ,сыр!Тоже хотелось жиров.Я даже не записывала несколько дней, потому что было ну очень много калорий!И ещё тортиком на пол кило закусила!

Просто Я 04.05.2021 20:30

Бывает. Тоже проблемы и стрессы могу "заедать", поэтому под рукой оставляю только морковки и репки. Широкая улыбка

Liliya78 05.05.2021 04:30

Я в строй сегодня хватило расслабления в питании надо дальше двигаться 😊

Liliya78 05.05.2021 04:31

Просто Я, У меня сельдерей на этот случай.

Просто Я 05.05.2021 08:15

Liliya78, неее, он не вкусный, морковь и репа хотя бы сладкие. Смущаюсь

Еще иногда редьку белую покупаю, но её всё же в большом количестве не каждый желудок выдержит.
Обычно, зная, что напряженное время на работе или ПМС, ничего сладкого или сдобного на работу не покупаю. Беру пару-тройку контейнеров с резаными овощами и хрумкаю.

Ирма Ирина 05.05.2021 09:27

Liliya78, я вчера уже была в нашем в строю! Еле влезла в дневную норму. И вечером все равно был жор и съела пару бутиков с колбасой. Но всё-таки влезла в норму!

ㅆㅆ 05.05.2021 10:46

ниау

Евгения 05.05.2021 17:29

А у вас бывает тепло? У меня муж родом из Магаданской обл, Сусуманский район, суровый край ...В холодную погоду конечно организЬм старается все сберегать про запас... Думаю Вам намного сложнее ,чем нам - из теплых регионов...