Дневник питания за 01.05.2021

С утра записывала, а потом как-то не сложилось с едой. Кефир, зефир и чёрный хлеб не взвесила поэтому не стала записывать. Всё и все раздражают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
хлеб бурундук	30	72.6	2.4	0.3	14.7
Ветчина Вязанка [Стародворские Колбасы]	20	62	2	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	880	317	8	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сметана 25% жирности	2	45	0.4	4.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	691	311	9	12	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Бездрожевой ржаной хлеб	39	98.7	4.3	1.6	16.8
Итого	589	257	13	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3410	886	30	35	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 02.05.2021 04:25

Вам нужно приучиться к "интуитивному" питанию, главное на первых порах записывать все "плюсы/минусы",к тому ,что съели. Кефир во всех тарах одинаков. Зефир тоже особо меняется по весу :взвесили 1 шт.из партии, и будете знать сколько он тащти, так же и с хлебом.Взвесили свою "пайку" - ломтик, а дальше не морочте голову. Записывайте по тому, что съели. Вы не будете постоянно вести дневник, но калорийность большиства продуктов, со временем засядет Вам в голову.

Я в период с 37 до 43 лет поправилась с 68, до 79. За 8 мес. скинула вес до 64 кг. И продержалась довольно таки долго.Малоподвижность, климакс, и опять,бум, и 72. Никаких поблажек для тех, кто когда-то уже набрал вес!!!особенно после 40 лет. Вес, который легко ушел в 40, в 2 раза труднее уходил в 45. Мы или выбираем здоровье и нормальый вес, или ищем отговорки. Вот такая я злая, потому что сама это прошла. Трудно похудеть, еще труднее удержать вес...Потому, что 2 раз мы вроде и грамотнее, но более расслаблены. Вроде и хочеться, а с другой сроны, ну, не получилось,и фиг, с ним. А надо, чтобы получалось. Идем в цели?Пусть пару кг,ага?

СветляЧок 02.05.2021 05:25

Зачем сердиться? Тем более, в такой прекрасный день! Да и вообще...
Я, например, вчера натрескалась пасхальной выпечки, сегодня спокойно встала на весы, спокойно отреагировала на...само собой, увеличение веса и пошла дальше готовить праздничный стол. Ну и ладно, ну и что! Жизни радоваться надо, во всех ее проявлениях, хотя и рыдания подступают к горлу...
Всё можно исправить, пока мы живы.

ягодка 02.05.2021 06:26

Христос воскрес. Счастье не в весе, счастье внутри в душе. Всем гармонии и счастья, а вес фигня. Мы здесь просто побеждаем сами себя, а медалька 🏅 - минус 100 утром.

Мартинка 02.05.2021 14:48

Liliya, мне кажется или вы сопротивляетесь подсчётам и записям? А почему решили не записывать? Ведь это ваше решение. В снижении веса очень важна самодисциплина ❗️

Liliya78 02.05.2021 16:49

Мартинка, мигрень голова раскалывается хожу как зомби потому что детей накормить приготовить, а сил на себя не остаётся если я не записываю то потому что не взвесила, но недельная калорийность всегда в норме если один день перебор то второй нет аппетита как то интуитивно. У меня редко бывает мигрень но дня три и ничего не помогает сама проходит потом. Вот в таком состоянии тяжко не рычать дети орут вернее громко играют по телефону тоже тяжело разговар вать, а как назло обязательно кому-то надо срочно позвонить обижаются