Дневник питания за 01.04.2021

Вот как-то не получилось без сладостей совсем. Перебор углеводов и жиров ещё и на ужин не осталось калорий. Конфеты - зло, хорошо, что закончились завтра хоть соблазна не будет. Планирую разгрузочный устроить как всегда на молокочае, а то как то жорик затянулся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ясно солнышко # 2	35	133	4.6	2.5	21
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мед Цветочный [Первым Делом]	12	34.1	0	0	8.5
Итого	357	270	7	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Имам Баялды	228	198.4	3.4	11.4	20.5
Сметана 25% жирности	42	105	1	10.5	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
7Days Мини круассаны	28	125.4	1.8	7.3	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Печенье "OREO" с какао и начинкой со вкусом шоколада	38	178.2	2.2	7.6	25.1
Итого	888	711	11	37	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	640	342	20	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Колбаса Варёная Молочная Вязанка	52	88.4	5.7	7.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Конфета Отломи [Акконд]	30	146.7	2.3	8.1	16.2
Итого	879	480	15	20	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3514	1804	55	84	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.04.2021 09:54

Я из сладкого оставила в рационе шоколад, он как-то сытнее С улыбкой

можно долго дольку смаковать с чаем или кофе, а от печенек/вафелек по этой причине отказалась....вкусно, но быстро съел и не заметил С улыбкой

Liliya78 01.04.2021 10:27

Ирина Рекс, Вот точно не заметно вроде одну, а в итоге 4😊

Ирина 01.04.2021 11:27

Liliya78, по этой причине, взаесила, взяла с собой, и хочется больше, а нету С улыбкой

Наталья 01.04.2021 13:58

Я тоже сладкое очень люблю, от сахара отказалась вообще, но вот творог не могу в себя засунуть без хотя бы ложки варенья или клюквы перетертой с сахаром. Печеньки как то не моё, как и горький шоколад.

Liliya78 01.04.2021 16:30

Наталья, я творог с бананом часто ем)))